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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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JR『池袋駅』徒歩7分
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IZUMIの豆知識 ・股関節の最近のブログ記事
2021/03/17ダンサーの為の股関節チューブトレーニング 可動域が飛躍的に上がる魔法のストレッチ
インナーマッスルを鍛えるならこれが一番ダンサー必見の股関節運動はこれだ体幹トレーニング・チューブやゴムバンドのメリットは？ 大きな筋肉を使わないで、負荷の弱いチューブトレーニングで奥の筋肉にアタックできます。チューブのコツは、動く...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月17日 22:45
2021/03/09人気で簡単なマウンテンクライマーがレベルアップ出来るアレを使おう
下っ腹が引き締まる体幹トレーニングマウンテンクライマーのレベルアップの仕方今回のトレーニングは、全身使った有酸素運動です。全身をしめていきましょう。女性で腕の筋トレが苦手な方も、下っ腹と一緒にトレーニング出来るので、一石二鳥ですね。心拍数も...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月 9日 20:06
2021/03/07ベアウォークにチューブを使って、体中に力がみなぎる。下半身が大変なことになった！
クマ歩きとチューブで、足が速くなった動物歩きは子供だけでなくアスリートにも使える下半身を鍛えるベアウォークとチューブの組み合わせが半端ない辛さ 熊のように歩く【ベアウォーク】を、更に負荷をかけて強化系のトレーニングにしました。ベア...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月 7日 02:22
2021/03/03前屈がベターとさせるコツはつま先にあり 魔法のストレッチ下半身が簡単に伸びる方法
手が床につく・背中が軽いが実感できる自重トレーニング効果が上がる理由は？股関節を折るには？ハーフカットでハムストリングスと股関節を同時に伸ばす・魔法のストレッチ下半身手が床にベターと着く感覚は気持ち良いです。前屈が苦手な方は、太ももの後ろが...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月 3日 14:20
2021/02/23ダンスエクササイズで軸足強化 片足の安定感が出る体幹トレーニング
ダンサーの為の軸足を作るぶれない身体作り片足だけの安定を作るダンサーの為のトレーニング片足だけで立ち続けるのは結構難しいです。グラグラしないで、何も捕まらずどの位立てるのか？バランス能力と体幹の強さの目安になるテストですテストで体幹のレベル...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月23日 12:40
2021/02/22人気の全身運動で上半身強化 二の腕の筋トレが苦手な女子の為に楽しくやろう
全身をバランスよく締めたい方必見 少しキツメの体幹トレーニング 自重で出来る自宅トレ女性の二の腕女性の二の腕はは、もともと男性に比べて、脂肪がつきやすく、落ちずらい箇所と言えます。・生活の中で、あまり二の腕を使わない・重いものを持...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月22日 14:22
2021/02/22ダンサーの為の軸足作りの体幹トレーニング 脚を高く上げてもふらつかない胴体作り 壁バットマン
スタレッチポールの応用編 美尻と美脚を作ろう美尻と美脚は一緒に作るのが効率的◆ダンサーの為の体幹トレーニング今回は【バットマン】です。・バットマンとは、片足を高く上げる動きです。軸足がしっかりしていないと、片足を高く上げた時に、足をすくわれ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月22日 14:14
2021/02/19美脚の黄金比率を図ってみよう ダレノガレ明美さんがやってる美脚トレーニングでモデル体型目指そう
最も美しく見える美脚の比率は ５：３：２自分の脚で計ってみよう美脚の黄金比率、自分の脚で測ってみよう脚の美しいラインは、適度な脂肪と筋肉がついていることです。最もキレイに見えるのは太もも:ふくらはぎ:足首が5:3:2の比率。これに近ければ近...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月19日 00:07
2021/02/18冨永愛さんのバランスボールまた挟み腹筋 パリコレモデルを支えるトレーニングはきつかった
バランスボールを使ってお腹全体が締まる
モデル体型を目指そうパリコレモデルの自宅トレーニングって？パリコレに10年振りの復帰で昨年話題となった冨永愛さん❤️美脚でしかも、あの足の長さ‼️最近はインスタで腕立て伏せ10回行う動画をアップし、益...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月18日 01:19
2021/02/17ダンサーの為の体幹 ストレッチポールを使って肋骨とお尻の強化 ブレない軸足作り
ダンンサーに必要なスキルを中心に体幹トレーニング ストレッチポール・ボール、ゴムバンド使って更に追い込んだ筋トレをしよう片足で立つ パッセが出来ない理由立ったままパッセで正しい姿勢を作ろうとしても、腰が横にずれてしまったり、膝が曲...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月17日 11:22
