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【バットマン】やばいくらい脚が上がる！ダンサー's トレーニング　

脚があがるダンサーの為のトレーニング

ダンスの醍醐味に片足を高く上げる【バットマン】という動作があります。
・足の裏の柔軟性
・軸足の強さ等
複数のトレーニングが必要ですね。
今回は、足を上に上げる筋肉へのアプローチを中心に鍛えていきましょう

動画では【ハーフカット】使ってますが、本二冊でも、バスタオル2枚でも大丈夫です。何か、足を上げるターゲットになるものをご用意下さい(*^-^)

やり方

長座で座る。
腰を立てて、上半身も引き上げておく。

片足ずつ、横に持ち上げて下ろし元に戻す。
その時に、ターゲットを越えるように、しっかりと、足を伸ばしながら、股関節を使って太ももを持ち上げましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

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足・お尻編⇒こちら

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肩甲骨・首編⇒こちら

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筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2023年4月18日 11:54

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