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アヤさんもやってる二の腕細くするプチプラで簡単な運動　ペットボトルで体幹トレーニング

二の腕のプヨプヨした脂肪を引き締める二の腕痩せ運動

ノースリーブを着こなすには、引き締まった二の腕だ

ペットボトルで、自分に合った運動が出来ます。

運動に慣れてきたら、重さを重くも出来るので、プチプラなのもいいですね

やり方

①　両足をまっすぐ伸ばして座ります。

②　両手にペットボトルを持ったら、前へならい

③　手は肩の高さでキープします。

④　二の腕を引き締めるイメージで、ペットボトルを引き寄せます。

⑤　背中が丸くならないように、脇を締めて繰り返します。

⑥　体幹を締めながら、リズムよく繰り返しましょう。

注意：　

上げる足の力は最低限に、両手はゴムに引っ張られないようにキープ

軸足のお尻に力を入れて、　肩の力を抜きましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

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(Izmic Be STUDIO) 2020年7月15日 02:32

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