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左右に開く開脚と股関節(カエル)の柔軟性の関係 開脚180度になりたい男性のチャレンジ ハーフカットの使い方








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(Izmic Be STUDIO) 2020年5月 8日 15:02
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Izmic Be STUDIO 体幹トレーニング動画まとめ
(Izmic Be STUDIO) 2020年12月 2日 10:21
アンナさんの美尻トレーニングで膝を付けながらのヒップリフトは、めちゃくちゃ効いた
美脚作りにも効果あり

主にお尻に付いている大殿筋
この筋肉を鍛えることで体の軸(体幹)を矯正していくことができます。
アンナさんもやってるトレーニングですが、そこからさらにレベルアップさせていきましょう。

(Izmic Be STUDIO) 2020年11月11日 18:43
アンナさんのヒップリフト かかとを上げたら驚異の美尻トレーニングになった

主にお尻に付いている大殿筋
この筋肉を鍛えることで体の軸(体幹)を矯正していくことができます。
アンナさんもやってるトレーニングですが、そこからさらにレベルアップさせていきましょう。


(Izmic Be STUDIO) 2020年11月11日 18:41
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(Izmic Be STUDIO) 2020年11月 3日 17:21
プランクの応用 ロッククライマー(スパイダープランク)ローラさんと同じトレーニングして、ボディメイク 美ボディを目指す




① 肘は肩の真下で、手のひらは開きリラックスさせる
③ 肩はリラックスさせてお腹で全身を支える
④ 膝は肘の方に寄せて、高さが下がらないように
⑤ 交互の足を上げて行く
(Izmic Be STUDIO) 2020年10月30日 16:50
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