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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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サーフィンの為の体幹トレーニングで手を遠くまで伸ばせるようなったた！魔法の手が伸びる【雑巾がけ運動】

サーフィンンでの、肩甲骨や、股関節の柔軟性は必須 
パドルが上手くいかなくて、波を逃しちゃうなんて... 
テイクオフするときに体幹が安定してないと、
ボードに立てません。これも大事...


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【サーフィンの為の体幹トレーニング】

ご本人は、走ったり、ジムも通われています。
しかし、大きな筋肉は、サーフィンの邪魔になる！
と思われたそうです。

初回なので本日は、柔軟性を中心に、お身体拝見しました。


27792.jpg
27790.jpg 27791.jpg 27788.jpg 27789.jpg

パドルに必要な、上半身のヒネリ、

腕を身体から伸ばせるように、脇の下のつかかりを取りました。

トレーニングした手の長さ！ 

伸びましたねsign03


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Mさんが行ったトレーニングの一部は以下からご確認できます。
ご自宅で、やってみてください。




                   体験レッスン申込み
                   

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2020年5月 8日 12:03

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イーゼルの子黒板.jpg

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　３歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
　　　　　　　　　　　　　　貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01　　

　　　　　　　　ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
　　　　　　
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s10image (1).jpg　気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



(Izmic Be STUDIO) 2050年8月31日 00:53

マウンテンクライマーで、体幹を締めて美尻を作ろう　体幹トレーニング

ダイエット効果絶大の運動で美尻を手に入れよう

マウンテンクライマーで鍛えられる主な筋肉は 


51217.jpg

マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉は、ズバリ

お腹とお尻ですsign03

しかし、全身運動でもあるので、同時に
腕、肩、太もも、背中...

様々な筋肉も鍛えられる優れた運動ですheart04

もう、やるっきゃない、ですよねgood




～やり方～

①　腕立て伏せのポジションを取ります

②　頭から、お尻まで一直線をイメージして、お腹とお尻をを締めてください

③　膝が床から離れないように、胸に持ち上げていきます

④　その足を、もとの場所に戻して、逆足も行います

⑤　交互に、上げ下げします。

⑥　軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう



注意：　
　　　上げる足の力を使わないで、お腹で足を上げる意識で行います。

　　　足を上げる時に、お尻が上がらないように、
　　　立て伏せのポジションをキープしましょう



体幹トレーニング　体験レッスン２回で３０００円


  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み


《体幹トレーニングクラスの紹介》⇒こちらから


(Izmic Be STUDIO) 2020年5月 8日 23:25

お腹インアウトはダイエット効果が高い　日常生活の中で簡単、お手軽に出来る、お腹痩せ　デコボコ運動のトレーニング仕方



51273.jpg

『お腹インアウトダイエットのやり方』


お腹インアオウトのやり方は、とっても簡単です

お腹をイン（引っ込める）、アウト（突き出す）

これを繰り返すだけです。

なれたら、最大限まで、お腹をデコボコさせてください
とにかく、動かすことですよhappy01


『歩きお腹インアウト方法』

お腹のデコボコが出来そうなら、それを歩きながら行いましょう

4歩で、突き出す、4歩で引っ込める
の繰り返しです。
難しかったら、やりやすい歩数から始めましょう

レベルアップの時は、歩数を減らすと効果上がりますsign03


『お腹のインアウトが習慣化されたら』


歩きながら行うのは同じです。
更に、引っ込めた時に、上に引き上げる様に意識していきましょう


【いつでも出来る】

歩いてるときに、やるの忘れちゃったときは、家でも出来ますよ。
・　テレビ見てるとき
・　料理してるとき
・　お風呂入ってるとき
　等
タイミングはいつでも大丈夫です。
大事なことは、意識的に、お腹を思いきり動かしてあげることです

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(Izmic Be STUDIO) 2020年5月 8日 22:39

女性や運動苦手な方の為のクランチ　これなら効果あって、簡単にできる

クランチは有名な腹筋運動だけど、難しい？
いえいえ、簡単バージョンがありますよ

51216.jpg
お腹ペッタンコになりたい！

でも運動苦手、腹筋できない女子・・・sweat01

これならできる？簡単バージョンですsign03




～やり方～

①　仰向けで寝たら、両足を安定する場所で開きます

②　両手は、軽く、胸の前で交差します

③　ゆっくりと、おへそを見る様に、起き上がります

④　その時、沢山起きなくてよいので、腰の後ろを強く床に押し付けて、
　　お腹を引っ込めます

⑤　もとに戻る時は、さらにユックリ戻ります

⑥　その運動を繰り返します



注意：　
　　　足を閉じる。肩甲骨を付けない、等々、レベルアップも出来るクランチ
　　　腹筋苦手、だけど、お腹を締めたい！
　　　そんな女子は、このやり方から、丁寧に始めてください

　　　徐々に、出来る様になってから、レベルアップしましょう
　　　無理は禁物です




体幹トレーニング　体験レッスン２回で３０００円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

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《体幹トレーニングクラスの紹介》⇒こちらから


(Izmic Be STUDIO) 2020年5月 8日 22:29

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