柳沢慎吾さんのパトカー運動で背中が反れる　肩甲骨のストレッチ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > ・背中　二の腕 > 柳沢慎吾さんのパトカー運動で背中が反れる　肩甲骨のストレッチ

IZUMIの豆知識

< 股関節が瞬時で開く、お尻が軽くなる人気のストレッチのコツ | 一覧へ戻る | 初心者のミュージカルワークショップ踊ろう　あと残り1日　12/21 >

柳沢慎吾さんのパトカー運動で背中が反れる　肩甲骨のストレッチ

背中、肩甲骨を柔らかくする、簡単なストレッチです。　

立ったままどこでも出来ます。

肩こりに悩んでる方は、反ろうとしても、背中が固くて、反れないので、その代わりに、アゴばかりが上がります。

その結果、ますます、肩こりがひどくなります

誰でも、簡単に出来る簡単な運動です、やってみてくださいね～

手順１

足を骨盤の幅にして立ち、上を向いて反ってみてください

お腹を突き出さないで胸を上に向ける感じでやってみてください

こんな感じですね

トレーニング前の感じを覚えといてください

手順２

次に、柳沢慎吾さんの、警察２４時のネタから、

パトカーが緊急時にパトライトをクルクル回しますよね？

あの動きをやります

肘を９０度にまげて、肩の高さにあげます

手首を外へ回します

手順３

次に、手首を外へ回します

肩甲骨が動いてきますよ

背中、肩甲骨を柔らかくする、簡単なストレッチです。　立ったままどこでも出来ます。

手順４

最初と同じように、胸を張って反ってみてください

肩甲骨が落ちるのが実感出来たら、背中をそらしてみてくださいね

うお！　こんなに反れる！

簡単ストレッチは体幹トレーニングクラスやダンスクラスでも教えています

ダンスを学びながら、正しいストレッチも施すことで、柔軟性が飛躍的に上がりますよ～

【参考動画～柳沢慎吾さんの警察２４時】

s10image (1).jpg

　気になるクラスをクリックしてね

　　　

　体幹トレーニング

　　　

　中高年のアンチエイジング

　　　

　子供クラス

　　　

　大人の演技

　　　

　大人ダンス

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2014年12月12日 00:14

< 股関節が瞬時で開く、お尻が軽くなる人気のストレッチのコツ | 一覧へ戻る | 初心者のミュージカルワークショップ踊ろう　あと残り1日　12/21 >

同じカテゴリの記事

2023/03/27【さぼれないペアトレ】ターンが回れるようになる！レベルアップしたいダンサーにオススメ

レベルアップしたい方必見！ダンサーとして回転ものが上手に出来るようになると、自信にもなりますね。回転系のテクニックのコツは体の真ん中(体軸)を強くし、骨盤と胸椎を一緒に動かす意識を持つこと。手足がバラバラに動くのではなく、体...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年3月27日 09:42

2023/03/21ピルエットが苦手ならこれやって！体幹を鍛えて踊りやすい体になろう！

ypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""> ダンサーの為の多くのお悩みturnが回れない！を解決今回は【ピルエット対策】です。【...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年3月21日 12:11

2023/02/26【ペアトレーニング】腕立て&腹筋同時にやってみた！

腹筋＆腕立て！更にきつくなるにはこれ！それは、ペアトレが効果を発揮します。道工も不要で、音も出ません。ご自宅でも出来る秀逸なトレーニングなのに、強度は高めですよ。やり方１人は膝を立てて寝たら、腹筋します。ペア相手は、相手の...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年2月26日 22:11

2023/02/24イナバウワーになる！背中痩せしたい人にもオススメエビ反り体幹トレーニング

背中の脂肪をとる効果的なトレーニングバランスボールの応用で使えるダンサーにとっても【反る】事がしやすくなる運動でもあります。実は背中には、脂肪を分解する働きのある場所があったりして、全身痩せと大きく関係しています。今回は、背中を...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年2月24日 12:10

2023/02/22背中バキバキにしたい人必見！背中トレーニング～ペットボトルでレベルアップ

背中は太りやすく、痩せにくい！お腹やお尻のトレーニングはメジャーでも、ついつい背中はやってない。それ不味いです。背中の脂肪を減らすメリットはいくつかあります。いくつかのメリットを挙げてみると... 1 姿勢が改善される：背中の...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年2月22日 13:06

｜｜

< 股関節が瞬時で開く、お尻が軽くなる人気のストレッチのコツ | 一覧へ戻る | 初心者のミュージカルワークショップ踊ろう　あと残り1日　12/21 >

このページのトップへ