最近のエントリー
カテゴリ
月別アーカイブ
- 2024年4月 (1)
- 2023年12月 (1)
- 2023年11月 (1)
- 2023年9月 (2)
- 2023年8月 (2)
- 2023年7月 (4)
- 2023年6月 (9)
- 2023年5月 (7)
- 2023年4月 (11)
- 2023年3月 (3)
- 2023年2月 (12)
- 2023年1月 (7)
- 2022年12月 (5)
- 2022年11月 (6)
- 2022年10月 (5)
- 2022年9月 (6)
- 2022年8月 (5)
- 2022年7月 (9)
- 2022年6月 (7)
- 2022年5月 (5)
- 2022年4月 (7)
- 2022年3月 (6)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (12)
- 2021年12月 (11)
- 2021年11月 (12)
- 2021年10月 (11)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (21)
- 2021年7月 (9)
- 2021年6月 (24)
- 2021年5月 (27)
- 2021年4月 (18)
- 2021年3月 (22)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (25)
- 2020年12月 (27)
- 2020年11月 (21)
- 2020年10月 (13)
- 2020年9月 (37)
- 2020年8月 (17)
- 2020年7月 (26)
- 2020年6月 (24)
- 2020年5月 (21)
- 2020年4月 (10)
- 2020年3月 (28)
- 2020年2月 (19)
- 2020年1月 (15)
- 2019年12月 (17)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (6)
- 2019年9月 (8)
- 2019年8月 (6)
- 2019年7月 (3)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (11)
- 2019年4月 (20)
- 2019年3月 (8)
- 2019年2月 (9)
- 2019年1月 (2)
- 2018年12月 (7)
- 2018年11月 (5)
- 2018年10月 (2)
- 2018年9月 (3)
- 2018年8月 (10)
- 2018年7月 (7)
- 2018年6月 (5)
- 2018年5月 (6)
- 2018年4月 (9)
- 2018年3月 (7)
- 2018年2月 (9)
- 2018年1月 (8)
- 2017年12月 (23)
- 2017年11月 (17)
- 2017年10月 (4)
- 2017年9月 (4)
- 2017年8月 (1)
- 2017年6月 (1)
- 2017年5月 (1)
- 2017年4月 (6)
- 2017年3月 (18)
- 2017年2月 (11)
- 2017年1月 (3)
- 2016年12月 (2)
- 2016年4月 (12)
- 2016年3月 (14)
- 2016年2月 (11)
- 2016年1月 (7)
- 2015年12月 (6)
- 2015年11月 (22)
- 2015年10月 (3)
- 2015年9月 (2)
- 2015年8月 (1)
- 2015年7月 (3)
- 2015年4月 (11)
- 2015年1月 (13)
- 2014年12月 (15)
- 2014年11月 (14)
- 2014年10月 (2)
- 2014年5月 (6)
- 2014年4月 (24)
- 2014年3月 (26)
- 2014年2月 (8)
- 2014年1月 (22)
- 2013年12月 (16)
- 2013年11月 (19)
- 2013年10月 (7)
- 2013年9月 (11)
- 2013年1月 (2)
- 2012年11月 (2)
Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 中高年からの運動していますか？体の変化を無いことにしてませんか？
IZUMIの豆知識
< インフルエンザの正しい？過ごし方 | 一覧へ戻る | ストレッチポールで首・肩こりの解消エクササイズ >
中高年からの運動していますか？体の変化を無いことにしてませんか？
★ 質問です！
① 運動習慣はありますか？
② ３０代のころと、体重の増減はありますか？
③ 体力が落ちたな、と感じた事はありますか？
④ 肩こりが、前より、辛くなったと思うことはありますか？
⑤ 駅の階段を使いますか？
★ 質問です！
運動をしない理由は、なんですか？
① 時間がない、
② 運動の場所や施設が思うように見つからない
③ 仲間が辞めたから
④ 指導者がいない、
⑤ 休み癖がついてしまった
運動不足がもたらす支障は、比較的早い段階から表れてしまいます。
１）姿勢の悪さ、、、、腰痛
下肢や体幹（胴体部）の筋肉の衰退は、背筋が弱まることで骨盤が前傾し、
そのため体幹を反らせるようになり、腰椎に障害をもたらします。
２）肥満、、、運動嫌 い。。。。更に肥満のサイクルへ
肥満は、腰・膝の負担を増やすと同時に、疲労感を増大させます。これが行動
意欲の低下をもたらし、運動嫌いに。更にそれはまた次の肥満のサイクルに。
３）頸（くび）や肩の酷いコリへ。。。。血圧上昇へ
頚、肩、上肢の筋肉の低下は、頸や肩のコリになります。血流が悪くなり、
抹消組織は血流の確保のため、血圧が上がってきます。
４）全身のスタミナが低下。。。 。
抵抗力の低下から老化の促進へ。そして、高血圧、糖尿病、心疾患へ繋がる
疾病へ。
女性は５０歳前後から、女性ホルモンの減少により、骨密度は急激に低下します。
早めの運動習慣により、筋肉量を維持し、骨への刺激が加え続けられるか、
骨量の維持がこの年代以降の女性の重要な課題です。
さて、運動しなきゃいけない・・・・
わかっちゃいるけど・・・・
いきなり、運動に自信が無い方は！
ストレッチポールにのって姿勢の改善♥
カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2014年2月13日 16:17
< インフルエンザの正しい？過ごし方 | 一覧へ戻る | ストレッチポールで首・肩こりの解消エクササイズ >
同じカテゴリの記事
2023/04/05振り覚えが早くなる～ダンサーの為のトレーニング！！
速い足さばきが上手くなる！体幹トレーニング！
速いステップは、手足にとられて軸がブレると
手足が動きずらくなります。
今回のトレーニングは、ダンスで移動する軸を
意識し安くするため、ラインで視覚化しました。
軸を感じながら,ラインを踏...
(Izmic Be STUDIO) 2023年4月 5日 09:24
2023/03/27【さぼれないペアトレ】ターンが回れるようになる！レベルアップしたいダンサーにオススメ
レベルアップしたい方 必見！
ダンサーとして回転ものが上手に出来るようになると、自信にもなりますね。
回転系のテクニックのコツは
体の真ん中(体軸)を強くし、骨盤と胸椎を一緒に動かす意識を持つこと。
手足がバラバラに動くのではなく、体...
(Izmic Be STUDIO) 2023年3月27日 09:42
2023/03/21ピルエットが苦手ならこれやって！体幹を鍛えて踊りやすい体になろう！
ypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="">
ダンサーの為の多くのお悩みturnが回れない！を解決
今回は【ピルエット対策】です。
【...
(Izmic Be STUDIO) 2023年3月21日 12:11
2023/03/06体力つけたいならこれが一番！ハーフカットを使って"無限反復横跳び"やってみた！
伊達公子さんもやってる！体幹強化トレーニングはコレ！
伊達公子さんが、反復横飛びで八の字を書くようなトレーニングをなさっていました。
足がもつれそう～と見ていて、体幹の強さに感動。
ということで、スタジオでは、ハーフカットを使って、【無...
(Izmic Be STUDIO) 2023年3月 6日 23:55
2023/02/26【ペアトレーニング】腕立て&腹筋同時にやってみた！
腹筋＆腕立て！更にきつくなるにはこれ！
それは、ペアトレが効果を発揮します。
道工も不要で、音も出ません。
ご自宅でも出来る秀逸なトレーニングなのに、強度は高めですよ。
やり方
１人は膝を立てて寝たら、腹筋します。
ペア相手は、相手の...
(Izmic Be STUDIO) 2023年2月26日 22:11
｜｜
