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背中美人・美尻になる！キツいけど効果大 ゴムチューブトレーニング
背中からお尻まで、きつめに鍛えたいならコレ
ゴムチューブとボール使いますが、ボールを使わないでも出来ます上半身と下半身を同時に鍛えることが出来るので、ハードですが、効果は抜群です。
後ろ姿がスッキルすると、スタイルが良く見えますね。
背中は、脂肪がついても気がつきにくいし、その上、脂肪取るのも難しい場所です。
今回のトレーニングでは、背中美人目指すのは当然ですが、立ち上がった時の感覚も全く違ってくると思います。
腕の軽さ、肩甲骨の可動域が広がる感覚をつかんでいきましょう。
やり方
うつ伏せになり、両足を曲げたら、足でボールを挟みます。両手は万才でゴムチューブを持ちます。
①手足は同時に持ち上げます。
②太ももをあげたまま、肘を曲げ伸ばしします
③両手が伸びたら、手足を床に戻します。
コツは、ゴムチューブは短めに持ちましょう。タオルでも代用可能です。
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(Izmic Be STUDIO) 2023年2月11日 01:01
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