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背中美人・美尻になる！キツいけど効果大ゴムチューブトレーニング

背中からお尻まで、きつめに鍛えたいならコレ

ゴムチューブとボール使いますが、ボールを使わないでも出来ます
上半身と下半身を同時に鍛えることが出来るので、ハードですが、効果は抜群です。

後ろ姿がスッキルすると、スタイルが良く見えますね。
背中は、脂肪がついても気がつきにくいし、その上、脂肪取るのも難しい場所です。

今回のトレーニングでは、背中美人目指すのは当然ですが、立ち上がった時の感覚も全く違ってくると思います。
腕の軽さ、肩甲骨の可動域が広がる感覚をつかんでいきましょう。

やり方

うつ伏せになり、両足を曲げたら、足でボールを挟みます。
両手は万才でゴムチューブを持ちます。

①手足は同時に持ち上げます。
②太ももをあげたまま、肘を曲げ伸ばしします
③両手が伸びたら、手足を床に戻します。

コツは、ゴムチューブは短めに持ちましょう。タオルでも代用可能です。

体幹トレーニング動画まとめ

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(Izmic Be STUDIO) 2023年2月11日 01:01

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