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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】


Polish_20220625_024042422.jpg

股関節が超固い人・開脚ベター出来ない人はやってみて!

また、結果が出ないと諦めそうな人も...
まだ、方法はあります。諦める前に
【ゴムバンド】使ってみて下さい

◆ゴムバンドで得られるメリット◆
①正しいポジションに入りやすい
②筋肉に意識が入りやすい
③強度の変化でレベルアップが出来る

先ずは、一番最初にチャレンジしていただきたい
基本の【股関節の可動を広げる】事から始めて、徐々に開脚ベターを目指していきましょう。
今回のトレーニングは、一回目から身体の変化を実感しやすいトレーニングです。
コツは、開きたい股関節にアプローチすることを大切に、最初はゆっくり行いましょう

やり方

①足を開いて床に座ります。
両手は身体の後ろにおいて置きます。
s-70894.jpg②固い方の股関節の膝の上当たりにゴムバンドを引っ掻けます。 s-70893.jpg ③逆足でゴムバンドを固定させます。
s-70895.jpg ④骨盤を丸めないように、お腹を引っ込めます。
背中を丸めないように意識しながら、膝を開閉しましょう。

s-70896.jpg

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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