開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】

股関節が超固い人・開脚ベター出来ない人はやってみて！

また、結果が出ないと諦めそうな人も...
まだ、方法はあります。諦める前に
【ゴムバンド】使ってみて下さい

◆ゴムバンドで得られるメリット◆
①正しいポジションに入りやすい
②筋肉に意識が入りやすい
③強度の変化でレベルアップが出来る

先ずは、一番最初にチャレンジしていただきたい
基本の【股関節の可動を広げる】事から始めて、徐々に開脚ベターを目指していきましょう。
今回のトレーニングは、一回目から身体の変化を実感しやすいトレーニングです。
コツは、開きたい股関節にアプローチすることを大切に、最初はゆっくり行いましょう

やり方

①足を開いて床に座ります。
両手は身体の後ろにおいて置きます。

②固い方の股関節の膝の上当たりにゴムバンドを引っ掻けます。

③逆足でゴムバンドを固定させます。

④骨盤を丸めないように、お腹を引っ込めます。
背中を丸めないように意識しながら、膝を開閉しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2022年6月25日 02:19

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