月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > ダンス > 110キロの男 ロコトレダイエット!ロコモチェック付き。あなたは大丈夫?!

IZUMIの豆知識

< 肩甲骨が動いた!ビヨ~ンと反れた!鉄板の背中を持つ高校生の感動トレーニング  |  一覧へ戻る  |  開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】 >

110キロの男 ロコトレダイエット!ロコモチェック付き。あなたは大丈夫?!

s-222521.jpg

ロコモティブシンドロームって?

運動器症候群と言われる【ロコモ】とは
筋肉や骨、関節、椎間板といった運動器に障害が起こり、日常生活に何らかの支障が発生している状態を指します。

ロコモが進行すると介護が必要になることもあり、予防がとても大事です。
運動器の障害は、少しずつ進行します。
自分で気付くためにも
「ロコチェック(ロコモーションチェック)」してみましょう。

ロコモチェックの仕方

・片足で靴下がはけない
・階段上がるのに手すりが必要
・15分程度の散歩が、きつい
・2キロ程度の買い物、持ち帰るのがきつい

こんな自覚症状があると、ロコモ予備軍の入口!!

貴方のロコモチェックはいかがでしたか?
実は1つでも項目が該当すると、ロコモの可能性があると言われています。
日頃の運動習慣は、将来的に健康寿命を伸ばしてくれます。

s-222522.jpg ロコモを防ぐ運動(ロコトレ)では
・片足立ち
・スクワット
・ランジ 等あります。
さぁ、始めなきゃ~。
(日本整形外科学会より)

◆集中的にダイエットしたい人にお勧めダイエット動画→こちら

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

< 肩甲骨が動いた!ビヨ~ンと反れた!鉄板の背中を持つ高校生の感動トレーニング  |  一覧へ戻る  |  開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】 >

同じカテゴリの記事

61330.jpg

2022/04/05本気で痩せたい100キロ超えの人専用 一番簡単なダンスダイエットならコレ。

YouTubeの動画見ても着いていけない方 お待たせしました。 この運動(ダンスダイエット)は、110キロの男性と一緒に作った動画なので、 ①超簡単(歩くステップが中心) ②短時間(3分程度から) ③ギブアップあり(ヤバくなったら白旗を上げ...

詳しくはこちら


22-01-25-15-01-06-430_deco.jpg

2022/01/25人数制限をしたダンスクラスが人気 密にならずにレッスンしよう

コロナの感染対策で、ジムやスタジオでのレッスンから足が遠のき、運動不足や体重が増加した方も多いのではないでしょうか自宅での運動では、音や広さなど気になることも多く、十分に動けないといったお声も耳にします。しかし、コロナに負けない心と身体作り...

詳しくはこちら


21-06-25-23-30-44-956_deco.jpg

2021/06/26アイソレーションがダイエットに効く裏技 ダンサーの為の体幹トレーニング

ダンサーのやってるアイソレーションがダイエットに超効果ある 実証試験ダンスのクラス等でお馴染みの【アイソレーション】 肩、胸、腰等々 身体のパーツのみを、動かすダンスのレッスンです。 そのいつものアイソレーションですが、両手を頭で...

詳しくはこちら


31626.jpg

2021/05/14日芸・多摩美受験対策 演技もダンスも未経験で自信が無い人の対策とは?

ダンス・身体表現の受験対策は必要だけど逃げちゃう人 後回しにしちゃう人やりたく無い人の対策演技未経験者に寄り添う演技レッスンダンスも演技も、未経験者の受験生ほど、レッスンの壁は高いですね。・緊張する ・恥ずかしい ・出来ない ・自信がない ...

詳しくはこちら


< 肩甲骨が動いた!ビヨ~ンと反れた!鉄板の背中を持つ高校生の感動トレーニング  |  一覧へ戻る  |  開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】 >

 

このページのトップへ