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ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング動きの連動性もUP！

あなたは運動神経ある？ない？

【運動が苦手なダンサー】実は多いです。
【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。
【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。１つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。

一方ダンスは複数の筋肉を使いますが、そのレッスン過程は
１つずつの筋肉の使い方を意識することからスタートします。

なので、運動神経アリで器用に踊る人よりも、運動神経無しで、１つの筋肉にのみしっかりアプローチして訓練するダンサーの方が後々素晴らしいパフォーマンスを見せることも少なくないのです。

特にクラシックバレエのダンサーさんは
【私、運動は苦手なの】という方を良く見かけます。
勿論素晴らしいダンサーです。

さ！本日も、運動苦手のダンサーさんも根気よくトレーニングしましょう。

◆メニュー◆
・背骨の柔軟性
・股関節(腸腰筋等々)を使い足を上げる

この運動でしなやかな身体作りを、目指しましょう。

やり方

足の間にボール挟む
①横向きに寝たら、膝を胸に寄せて身体を丸くする。

②膝を伸ばし、全身でしなやかに反る

全て下の足の太ももは床からアップして行います。

③上の足をパッセ

ボール挟んだまま、パッセ迄膝を持ち上げを繰り返します。
横向きの身体が崩れないように注意しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

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簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

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(Izmic Be STUDIO) 2022年6月28日 10:33

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