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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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肩甲骨が動いた!ビヨ~ンと反れた!鉄板の背中を持つ高校生の感動トレーニング

s-221941.jpg

鉄板の背中を持つ高校生がマジ驚いた運動!

猫背の人
肩甲骨がガチガチな人
肩甲骨が動く感覚が掴めない人
背中が重い人
反れない人
お待たせしました,効果は実証済み!!

背中が軽くなり本人もビックリしたトレーニングです。
運動している時に
【身体がポカポカしてきた】
【背中が動く】
と新たな発見ばかりだった様です。

ハーフカットの代用品としては
・厚めの本
・100均の大きめのゴムボール
等でもOKです。
猫背・背中コリに悩みのある方もお試しください。

やり方

【座ってバンザイ】(お腹にハーフカット)
s-221942.jpg ①足を骨盤の幅くらいに開いて床に座る
②膝を軽く曲げ、太ももとお腹でハーフカットを挟み押しつぶす。
③両手でもう一つのハーフカットを持ち、腕を動かす。
背中が丸まらないように、気をつける。

【壁でバンザイ】(背中にハーフカット)
s-221943.jpg ①背中にハーフカットをあて、壁に立つ。背中でハーフカットを押し落とさないようにする。
お尻は、壁から少し離す。みぞおちも引き込む。
②足を軽く開き、両手でもうひとつハーフカットを持つ。
③両腕を上げ下げ。

【四つ這いでボール】(ヒジ下にハーフカット)
s-221944.jpg ①ハーフカット2つ、ヒジの下に入れる。
②手には、ボールを持つ。
③ヒジからお尻まで、上下に丸める・反るを繰り返す。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


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