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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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モデルボディの秘密は【ヒザ】にアリ!ヒザの使い方で美尻・美姿勢になる!

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モデル体型の秘密はこれだ!!

モデルさんをイメージして下さい 
・スラッとしてる 
・姿勢が良い 
・足が長い 
・美脚  等々 

身体がスッと伸びてる印象がありますね。 
身体を伸ばす力のスタートは【膝】にあります。 

膝が曲がると、腰や背中も連鎖して曲がります。 
お年寄りでお膝が曲がっている方は、身体全体が曲がっている印象ありませんか? 

膝がスッと伸びていると体幹筋も使われやすく、基礎代謝も上がり、ダイエット効果へと繋がります。 

ダンサーの方は、【ルルベ】と言って【かかとを高く上げる】トレーニングも多くしますが、ダンサーが美脚なのはここに秘密があるんですね。 

膝裏を伸ばすときに、【お尻の筋肉】が使われているのです。 
このダンサーの為のトレーニングをすることで 美脚と美尻 両方をゲットしましょう。

やり方

基本姿勢 プランク
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①足の付け根を斜め上に引き上げ、胸を床に向かって近づける。
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②右足を天井に引き上げ、かかとも上げる。
身体全体を使うイメージをもつ。
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③かかとを上げたまま、両ひざを曲げる→のばす。
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④上げた足を下し、膝を床に下ろす→プランクに戻る
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左足も、同様に行う

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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