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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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二の腕を効果的に細くする【裏技】はこれ!夏までに痩せる!!

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腕が太い理由は何? 

①太い理由 女性の場合、二の腕は意識しないと筋肉が着きにくい場所。
腕の下部分は特に、ぷよぷよしちゃってる事ありませんか? 
姿勢の悪さや筋力の低下が原因です。

②太い理由 
更に、ダイエットしても二の腕だけが痩せない場合
【むくみ】が原因かもしれません。 

二の腕は【リンパ節】が近いので、血流やリンパの流れが悪くなると【むくみ】に繋がります。 

裏技あるの?

あります‼️ 
実は、二の腕を細くするトレーニングとして有名な【振り袖肉の筋トレ】と言えば【上腕三頭筋】ですが、更に効果的に、二の腕を細くするためには
【肩】【背中】の筋トレとセットで、行うことで効果が倍増します。 

今回の【ぷよぷよ肉撃退】トレーニングは
二の腕や肩、背中、更にお腹にも効果のある万能トレーニング。 

1日1分から、スタートしていきましょう.

やり方

基本姿勢 プランク
この姿勢を保ちながら、トレーニングをおこないましょう。
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①お腹を持ち上げ、膝とおでこを近づける(左右)→基本姿勢に戻る。
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②膝を床に着ける。
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③床についているヒジを引き下ろすようにしながら、肩を前に出す→基本姿勢に戻る。
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◆ポイント 
基本姿勢のプランクを保つ。 
お尻が下がらない様に注意してくださいね。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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