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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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美しい背中作り 夏までに痩せる 運動未経験でもできるトレーニング

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動いて疲れをとる【積極的休養】

疲れたまっていませんか?
積極的休養って聞いたことありますか?

疲れている時こそ、運動すると疲労の回復が2倍以上も早くなるのです。

今回の運動は、お尻やウエストの横の後ろ辺りに効きます。
脂肪がつきやすい、あの場所に効くのです。

やり方

基本姿勢 四つん這いになります。
肩の真下に、手首
足の付け根の真下に、膝を置きます。

①右手&左足(対角の手足)を床から上げます。
腕は、肘を伸ばすながら、肩の高さへ
足は、頭の上から出るように、高く上げます。

②膝の高さを下げないように、あげた手で、足を触ります。

③触ったら、手足を出来るだけ高いまま、①の位置に戻します。

④手足を一度、床に下ろします。

⑤①~④を、5回くらい繰り返します。
反対の手足も、同様に行います。

足は、頭の上を目標に上げてください。
足を触るとき、膝が下がらないよう意識していきましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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