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IZUMIの豆知識

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おデブさんの背中ダイエット ストレッチポール使って背中の脂肪燃焼

VideoCapture_20211109-161758.jpg

 おデブさんの背中ダイエット

ストレッチポール使います。
・おデブさん
・初心者の方
・運動苦手な方
簡単ですが、やってみると背中にビシビシ効きますよ

Tさんはダイエット目的で体幹トレーニングしている30代の男性です。
目標は【体重2桁】
レッスン初めて数ヶ月、効果が現れ始めました
体重は最初落ちた後、停滞することが多いです。
そこを乗りきって、正しいトレーニングで健康的に体重を落としていきましょう。

背中を動かすことで、脂肪燃焼に大きな役割をする褐色脂肪細胞を使っていきましょう。

やり方 (ストレッチポール1本)

①上腕三頭筋
二の腕の振り袖のお肉を絞りましょう。
両手を万歳したら、肘は90度まで曲げて
後ろにポールを下げて持ち上げます。
肘は外に開かないようにしましょう。
手首の形を変えないように。
VideoCapture_20211109-161527.jpg
②ツイスト
肩にポールをしょって、手が回る人は、ポールの後ろから手を回して前に落とします。
肘や肩で持っていかないように、ウエストから左右にツイストします。
ポールの形が変わら無い様に、体幹を回しましょう。
VideoCapture_20211109-161558.jpg
③肩甲骨を下げる
ポールを持ったら万歳します。
頭の後ろギリギリにポールを下げて持ち上げましょう。

胸を反らないように
視線はまっすぐ前を観ます
VideoCapture_20211109-161629.jpg

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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