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おデブさんの背中ダイエット　ストレッチポール使って背中の脂肪燃焼

おデブさんの背中ダイエット

ストレッチポール使います。

・おデブさん

・初心者の方

・運動苦手な方

簡単ですが、やってみると背中にビシビシ効きますよ

Tさんはダイエット目的で体幹トレーニングしている30代の男性です。

目標は【体重２桁】

レッスン初めて数ヶ月、効果が現れ始めました

体重は最初落ちた後、停滞することが多いです。

そこを乗りきって、正しいトレーニングで健康的に体重を落としていきましょう。

背中を動かすことで、脂肪燃焼に大きな役割をする褐色脂肪細胞を使っていきましょう。

やり方　(ストレッチポール1本)

①上腕三頭筋

二の腕の振り袖のお肉を絞りましょう。

両手を万歳したら、肘は90度まで曲げて

後ろにポールを下げて持ち上げます。

肘は外に開かないようにしましょう。

手首の形を変えないように。

②ツイスト

肩にポールをしょって、手が回る人は、ポールの後ろから手を回して前に落とします。

肘や肩で持っていかないように、ウエストから左右にツイストします。

ポールの形が変わら無い様に、体幹を回しましょう。

③肩甲骨を下げる

ポールを持ったら万歳します。

頭の後ろギリギリにポールを下げて持ち上げましょう。

胸を反らないように

視線はまっすぐ前を観ます

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年11月 9日 16:18

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