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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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太もも裏伸ばして足を高く上げる魔法のストレッチ


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太ももの後ろを驚異的に伸ばす魔法のストレッチ


太ももの後ろ=ハムストリングスが固いと姿勢の悪さにつながります。
パフォーマンスを行うにしても、身体の柔軟性、特に下半身の柔軟性は重要な鍵となります。

しなやかな下半身をゲットして、全身運動の動きやすさを実感してください。
タオルストレッチは、ポイントは呼吸!

余分な力を抜いて、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

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やり方


①片足を伸ばして床に寝ます。

②残りの足の裏にタオルを引っ掻けて、膝を伸ばし、天井に上げます。

③かかとを放物線上に上げる様に、爪先を頭の後ろに持っていくイメージで、腿裏をストレッチします。

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◆ポイント
床に伸びた足とお尻に、意識を向け、上げている足は極力脱力してください。
その際に、両方のお尻が床から離れないようにしましょう。




体幹トレーニング動画まとめ

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