上半身のパフォーマンスアップ！！試合中に発揮できる、使える身体作り　親子でも楽しめる骨盤の安定トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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上半身のパフォーマンスアップ！！試合中に発揮できる、使える身体作り　親子でも楽しめる骨盤の安定トレーニング

野球・テニス・ゴルフ・ダンス　etc...

しなやか＆ダイナミックな上半身のパフォーマンスを作る

骨盤の安定トレーニング

試合中はいつも不安定

野球➡　　　走りながら的確に送球する

サッカー➡　走りながら接触の中でも正確にパスを出す

等々

試合中は下半身はいつも不安定です。

その状態でも、上半身がブレることなく、正確なプレイしなければなりません。

身体の土台である骨盤が安定すると、上半身の動きがしなやかにダイナミックになります。

比較的狭いスペースで、楽しくできるトレーニングです。ぜひ、親子でやってみてくださいね。

ハーフボールを使った　骨盤安定トレーニング

ハーフポールに乗ったら、軽く背筋を引き上げ、おしりでグッとハーフポールを押します。

①　まずは２ｍくらいの距離で、ボールや丸めたタオルてキャッチボール

②　落ちそうになったら、下腹部に力を入れて落ちないようにしましょう。

③　慣れてきたらハーフポールの向きを、変えていきます。

　　　膝立ちでもやってみたください。

　

　⇒

⇒

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注意：　肩や・上半身は、できるだけ無駄な力を抜いて行いましょう。

落ちても、楽しく行います。

　　　

　　　

体幹トレーニング動画まとめ

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(Izmic Be STUDIO) 2020年10月 6日 10:18

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