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動くキャッチボール試合で使える身体のコントロールを身につける野球が上手くなるトレーニング

動きの中で身体をコントロールする

実践的な体幹トレーニング

いつでも基本フォームとは限らない

スポーツの基礎練習では、まずフォームを大事にする

「素振り」「キャッチボール」などからスタートする練習が多いと思います。

ですが、実際の試合では、ボールに飛びついたり、

走りながら投球・送球するなど、

動きの中で身体をコントロールする力が必要になります。

前回、上半身のパフォーマンスアップのため、

ハーフポールを使って、

骨盤を安定させた状態で行うトレーニングをご紹介しました。

（骨盤安定トレーニング⇒詳細はこちら）

今回は、キャッチボールを動きながら行うことで、

より試合、実践に近い状態で、トレーニングし、

不安定な状態でコントロールする力を身につけていきます。

トレーニング後は、床をしっかりを踏んでいる感覚を得られ、

身体が軽く、動きやすくなりますよ。

動いて、走って　不安定な状態でトレーニング

①平置きにしたハーフポールに、両足で乗った状態でキャッチボールをします。

②ハーフポールの丸い部分を下にした状態で、両足で乗りキャッチボールをします。

③平置きにしたハーフポールに、片足で乗った状態でキャッチボールをします。

④ハーフポールの丸い部分を下にした状態で、片足で乗りキャッチボールをします。

⑤相手と一定の距離を保った状態で、走りながら、キャッチボールをします。

（止まらないように、常に動いた状態でキャッチボールをしましょう）

⑥平置きにしたハーフポールを並べ、落ちないように渡りながらキャッチボールをします。

（止まらないように、常に動いた状態でキャッチボールをしましょう）

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

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関連ブログはこちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年10月 8日 02:29

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