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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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中高年・シニア体幹トレーニング 足が上がった瞬間 下っ腹強くするトレーニング

中高年の体幹・柔軟性や筋力アップは何歳になっても出来る!


写真は60代男性の、トレーニング前後の比較写真です。
足が上がってるのは見ればね!!一目瞭然ですsign03

しかし、もう一つ、Tシャツを見てください。

トレーニング前は、お腹がポッコリしてたのですが、トレーニング後は、お腹のポッコリが引き締まっているので、Tシャツに【横ジワ】が出来てますsign03

お腹を引き締めるトレーニングすることで、足が軽くなり、高く上がりました。

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下っ腹を引き締めて、足を高く上げるトレーニングの方法

1 タオルを固めに巻いて、腰の下に横向きに置きます
2 仰向けで、寝て、腰を乗せます
3 両足を曲げて、胸に近づけます
4 片足ずつ、かかとがお尻から離れないようにしながら、膝を胸から離していきます
5 骨盤をキープしたまま、股関節だけを下げていきます
6 なれて来たら、両足にもチェレンジしてね



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クラスの風景~楽しいがコツですね!
継続は力なり~heart02




カテゴリ:

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            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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骨盤の歪みが簡単に治る方法 ストレッチポールの使い方

個人レッスンで中高年の体幹トレーニング  
骨盤の歪みを取ったら、身体が変化した



なんだか、身体が重くて、全身のバランスが悪いんです...
とのお悩みを抱えるのは50代女性。

お身体のチェックをして、原因を探します。
今回はご自宅で出来るように、ストレッチポールを使って、姿勢改善しました。

左の写真が、トレーニング前
右の写真が、トレーニング後です
どれも改善されましたね~heart04

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実際に行ったトレーニングとは!

1 歪みのチェックで、骨盤に着目
2 ポールに片方の足を乗せて、腰を緩める感覚で、ポールをスライドさせます
3 上半身をお互課さないように注意して、腰だけを動かしましょう



動画はコチラです↓




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60歳男性 シニア体幹トレーニングの必要性を実感

体幹トレーニングの尻歩きを学びたい60歳 男性

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兵庫県から、尻歩きをシッカリ学びたい!
とご連絡があったのは、シニア体幹トレーニングのMさん60歳の男性でした

とても、お身体の意識が高く、健康維持、生き生き毎日のために、ご自身のお身体を鍛えたいと!

尻歩きは、確かに効果の出る、どなたでもお手軽に出来るトレーニングです。
ですので、更に、効果的に実践していただくために、クラスで行ったことは以下です


尻歩きの詳細⇒驚異の尻歩き


1  ベーシックセブンで柔軟性を向上


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2  その次に、腹圧を高める、呼吸の仕方

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3 尻歩きの時の姿勢・腕の振りかた


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4 レッスン前後の比較写真


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シニア体幹トレーニングの重要性

誰でも、年は取ります
誰でも、老化はきます
お身体も、老化していきます
70歳代では、20歳の頃の半分の筋肉量になると言われてます


しかし、筋肉だけは、老化に逆らえる臓器です

いくつになっても、筋肉はつくのです!


体幹を鍛えることで、バランス力がアップし転倒防止にもなります
体幹を鍛えることで、姿勢がよくなり、お身体の痛みや、重さが軽減されます
なにより、若々しくなり見た目年齢がググッと上がり、気持ちも明るくなります。

Mさんのように、ご自身のお身体に対する美意識高め男子!
素敵です!

遅いことはありません

 シニア体幹トレーニング、お待ちしています



サーフィンの為の体幹 左右差が気になってパドルが上手くいかない

体幹個人レッスンを始め、ジム通いを辞めたら...
身体が変わった!と喜びの声


サーフィンの為の体幹トレーニングhappy01

ストレッチポールを購入したので、
本日は【ベーシックセブン】をみっちり行いました。


ジムにあったので何となく乗ったことはある
と言う方多いのでは?


ただ乗っても、相当効果が得られるストレッチポールですが、sign03
正しい乗り方を初体験してみたら↓



前屈で手が着いた~
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ボードに乗って必要な柔軟性  こんなに、反れた~
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側屈も効果出ました!

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~ストレッチポール~


確かに乗るだけでも効果は出ます
しかし、正しい乗り方
正しくトレーニングすると効果は絶大です
是非、参考動画もありますので、ポール持ってる方は
ご自宅で、ベーシックセブンもやってみてくださいませ



次回のレッスンは...


海外でも波を求めて、サーフィンしにいっちゃうほど本気のMさん

宿題もキチントしてくださってるので、ドンドン身体も変化!

次回は、ベーシックセブンで、正しくなった姿勢を維持するトレーニングします


ベーシックセブンの方法⇒ココをクリック

ベーシックセブン後の身体を締める方法⇒ココをクリック


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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