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中高年・シニア体幹トレーニング　足が上がった瞬間　下っ腹強くするトレーニング

中高年の体幹・柔軟性や筋力アップは何歳になっても出来る！

写真は６０代男性の、トレーニング前後の比較写真です。

足が上がってるのは見ればね！！一目瞭然です

しかし、もう一つ、Ｔシャツを見てください。

トレーニング前は、お腹がポッコリしてたのですが、トレーニング後は、お腹のポッコリが引き締まっているので、Ｔシャツに【横ジワ】が出来てます

お腹を引き締めるトレーニングすることで、足が軽くなり、高く上がりました。

下っ腹を引き締めて、足を高く上げるトレーニングの方法

１　タオルを固めに巻いて、腰の下に横向きに置きます

２　仰向けで、寝て、腰を乗せます

３　両足を曲げて、胸に近づけます

４　片足ずつ、かかとがお尻から離れないようにしながら、膝を胸から離していきます

５　骨盤をキープしたまま、股関節だけを下げていきます

６　なれて来たら、両足にもチェレンジしてね

詳細は⇒下っ腹が閉まる、タオルのトレーニングをクッリック

クラスの風景～楽しいがコツですね！

継続は力なり～

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(Izmic Be STUDIO) 2018年4月23日 03:01

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