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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識
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股関節が超開く、開脚が出来るストレッチポールの運動は効果あり
１８０度に開脚したい、股関節を開きたい ベタとお腹が着く
ストレッチポールとゴムを使った運動は効果ある！
★用意するもの
ストレッチポール又は、ハーフカット
ゴム（強度は自由）又は、タオルなど
★手順１
ポールに乗ったら足を開いて、つま先を上げます
上体が倒れないように、まっすぐ座ります
更に、体幹を絞めましょう
★手順２
両手をバンザイにして、ゴム又はタオルなどもって、ピンと張ります
肘は曲がらないように
肩も下げてくださいね
★手順３
しっかりとお尻を安定させたまま、上半身を左右に、ゆっくりと倒します
その際に、背骨が曲がらないように、脇が逃げないようにしながら、まっすぐに横に倒れます
イメージは、脇が太ももに近づく感じです
★注意すること
上半身が逃げるのはＮＧ
背骨が写真みたいに曲がってはダメです↓
上半身はますっぐに！
背骨は写真のようにますっぐに倒します↓
★動画見ながらやってみよ～～
★トレーニング前後の比較写真
全員の身体の変化
トレーニング前
トレーニング後
Ｋチャンはまた抜けもスムーズになりました
トレーニング前
トレーニング後
★体幹筋力アップクラス
このようなトレーニングしてるのは、体幹２のクラスです
まずは、正しい姿勢を意識しながら、運動することで、効果が飛躍的に上がります
体幹１のストレッチポールクラスを受講して、正しい姿勢の取り方をレッスンしてから受講すると、理解しやすいですね～
知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいね
カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2017年3月13日 00:37
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