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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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【金スマ】骨ストレッチが人気 簡単、肩こり解消でビックリ効果あり!

金スマで放送された、骨ストレッチ! 肩こり、腰痛の解消に、バッチリ効果出ます。 

中居正広さんも、驚かれていましたね♪ 

体幹トレーニングクラスでも、皆とやってみました。即効性があり、全員が、身体が楽になりました!
ダンスの生徒さんたちは、踊る前に、クラス前に、短時間で、アップを兼ねて、継続してますが、その効果は、数日、持ちます。
通常の筋肉を伸ばすストレッチで、なかなか、上手く体が伸びなかった方は、ぜひ、お試しくださいnote


~骨ストレッチのコツ~


この基本ポーズが重要です

身体に余分なリキミが出ずに、体幹(身体の真ん中)を動かしやすくなるからです
50代、60代の中高年の皆さんも、出来ますよ~
筋肉や、間接に、負担がかからないので、楽に、出来るのが人気の秘密です


DSC_1422

①   親指と小指をくっつけてリングを作ります
②   逆の手で、手首のグリグリを親指と小指で挟みます
③   後は、以下の動画を見ながらやってみてね







 
s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif
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