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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識 ・足 お尻の最近のブログ記事
2018/06/26キャットバックとサイドルック 効果が上がる体幹トレーニングの奥の手教えます
一工夫のコツをプラス で効果が上がるキャットバック（脊柱の屈曲・伸展の分離が目的） サイドルック（胸椎の左右側屈の分離が目的） よく見かける運動ですねしかし、やってみると...キャットバックだと、腰が丸まらない胸の部分が...
(Izmic Be STUDIO) 2018年6月26日 13:49
2018/03/21体幹、お尻のトレーニング 簡単に場所も必要なくできます！動画あり
美尻 ヒップアップ、お尻の力お尻を鍛えることのメリットは多いです。下半身を鍛えるとやせる効果がでやすいです。下半身に、大きな筋肉が多いからです。中でも、お尻は、女子にとっては、見た目にも大きく関係する部位ですので、キュットと上がっていたいで...
(Izmic Be STUDIO) 2018年3月21日 13:18
2017/09/26身体を軟らかくして、ダンス上手くなりたい子供の体幹トレーニング
子供の個人トレーニング、柔軟性を上げたい、ダンス上手くなりたい お芝居、ダンスが大好き小学２年生のＳちゃんは、元気な女の子前後開脚、スピリッツと言って、床で、足を前後に伸ばす形があります。それが出来るようにしたいという事で、今日は...
(Izmic Be STUDIO) 2017年9月26日 17:17
2017/08/16腰が軽くなり、歩きが早くなる つま先を上げるだけ！３分の上下＆回転運動
腰が重い、腰が回らない、下半身が重い、歩きずらい下半身のお悩みで一番多い腰！数分で 簡単に軽くなります！自宅で出来るよ！短時間で、腰がスッキリして、動きやすく、歩きやすくなる運動です背中や、首のツッパリ感じが取れたり、柔軟性も上がったりと、...
(Izmic Be STUDIO) 2017年8月16日 13:53
2016/04/21骨ストレッチ～足首まわしで、歩きが変わる
足首を上手く回せるようになると、股関節もゆるんで、歩きが変わります。まず、床を押している、床を蹴って歩く感じがつかめます。簡単で、すぐに出来るので、気軽に始められる骨ストレッチです。
気になるクラスをクリックしてね 体幹トレーニング...
(Izmic Be STUDIO) 2016年4月21日 15:37
2016/04/13ハーフカットや本に片足を乗せるだけ 足の裏が簡単に伸びます
簡単なハーフカットを使った太ももの裏を伸ばすストレッチです。厚めの本を２冊重ねても、簡単に出来ます。写真のように、片足だけを高くして、ダラ～と身体を前に倒して下さい肩の力を抜いて、お腹に少し引っ込めましょう乗せている足の膝は、伸ばすようにし...
(Izmic Be STUDIO) 2016年4月13日 00:56
2016/04/08腰の激痛 ２回目のトレーニング 体の変化
１０代女性 腰の激痛で個人トレーニングを行ったＫちゃん１回目に行ったトレーニングは、【ぎっくり腰の方のトレーニング】を行いました。その結果、まっやく前屈出来ませんでしたが、トレーニングして、床に手が着きました。 ～１回目のトレーニ...
(Izmic Be STUDIO) 2016年4月 8日 01:18
2016/04/04股関節の筋膜リリース 想像以上の結果。百均のボールで簡単に出来る
股関節を軟らかくすると、他にもいいことが沢山。ダンスの引き上げが解るお腹を引っ込める感じがつかめた前屈が出来る 柔軟性が上がった屈伸が出来る 深く膝が曲がる身体全体が軽くなった【股関節柔軟の筋膜リリース】100円ボールを使った股関節を柔ら...
(Izmic Be STUDIO) 2016年4月 4日 02:07
2016/03/31筋膜リリース内転筋～ストレッチポール又は、タオルでもＯＫ！ 【動画】
股関節の固い人 股関節に痛みがある人 股関節を軟らかくしたい人股関節の近くにある筋肉は複数あります。今回は、太ももの内側、内転筋の筋膜リリースストレッチポールが無くても、タオル１本でも出来ます。動画の後半、２分すぎ位からは、タオルのやり方。...
(Izmic Be STUDIO) 2016年3月31日 01:42
2016/03/31股関節筋膜リリース～太もも外側 ストレッチポール又はタオルもＯＫ 【動画】
股関節の固い人 股関節に痛みがある人 股関節を軟らかくしたい人股関節の近くにある筋肉は複数あります。今回は、太ももの外側の筋膜リリースストレッチポールが無くても、タオル１本でも出来ます。動画の後半、２分すぎ位からは、タオルのやり方。試してみ...
(Izmic Be STUDIO) 2016年3月31日 01:30
