• YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート

受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 子供体幹 > 身体を軟らかくして、ダンス上手くなりたい子供の体幹トレーニング

IZUMIの豆知識

< 2018年度 日芸受験対策<AO入試>受験生からのアドヴァイス!その2  |  一覧へ戻る  |  ストレッチポールの応用、ボール2個で、ここまで柔軟性が上がる! >

身体を軟らかくして、ダンス上手くなりたい子供の体幹トレーニング

子供の個人トレーニング、柔軟性を上げたい、
ダンス上手くなりたい 
お芝居、ダンスが大好き
小学2年生のSちゃんは、元気な女の子


前後開脚、スピリッツと言って、床で、足を前後に伸ばす形があります。
それが出来るようにしたいという事で、今日は、その前に、身体のバランス、姿勢を直すトレーニングをしました。
すると、トレーニングの前後で、こんなに、柔軟性に差が出ました。


19982.jpg19981.jpg19983.jpg

さて、行ったトレーニングは2種類です


ハーフカットにつま先を、乗せて、ゆっかり下まで行ったり来たりします。
ハーフカットでなくれも、本を数冊重ねたりで代用できます。

次に、今度は、かかとを乗せて、同じように下まで、行ったり来たりしてください

どちらもユックリ、呼吸しながら、お腹とお尻に力を入れて、伸びているところに集中しながら行います




次に、足を広げて、遠くまで、雑巾がけします
これも、呼吸を吐きながら、ゆっくり、遠くまで、お掃除してくださいね






s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


032198.jpg


カテゴリ:

< 2018年度 日芸受験対策<AO入試>受験生からのアドヴァイス!その2  |  一覧へ戻る  |  ストレッチポールの応用、ボール2個で、ここまで柔軟性が上がる! >

同じカテゴリの記事

子供と初体幹トレーニング 1時間でここまで変化するなんて!

運動の得意なK君 唯一のお悩みは柔軟性!
1時間のトレーニングで、身体が驚異の変化を!
やったことは・・・?

運動が得意で、走ったり、ジムなどでもトレーニングを積んでいるK君sign01
1番の悩みは、柔軟性sweat01

K君が行った、トレーニングメニューはこれだgood

1 ベーシックセブンで身体の歪みを取り除きました
2 特に、股関節に歪みがあったので、集中して施術
3 左右の足のバランスをそろえたら、床を踏んでる感覚がアップ!

さて、ここから、小学2年生のSチャンとペアでトレーニング!

K君の足にぶら下がり、Sチャンは、動かされないように、逆に、K君は歩くように、さ~2人で勝負!

動画で2人がやったことはチェックしてね!


 


身体の変化

1602.jpg

本人もコメントしてくれましたが、驚くほど身体が軽く、軟らかくなりました
子供の重さを利用してのトレーニングは、効果も絶大
しかも、楽しく出来ますね~heart04


親子でご参加できますnote



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


子供・親子体幹トレーニング 体が軽くなりました

子供と一緒に親子で体幹クラス

子供と一緒ならやってみようかしら.....と勇気を出して体幹トレーニングを始めたママたちですが、身体の不調が取れて、お身体も軽くなり、柔軟性もあがりました

いつもは子供たちが叱られていたとしても、体幹クラスでは
【ママ~出来ないの~】と子供の発言に、楽しそうにスキンシップheart04


~子供・親子体幹クラス~
毎週木曜日 18:45~19:45
1時間 2400円
10回チケット 22000円(3か月有効)


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


股関節を開く体幹トレーニング~クラム 子供も出来た

股関節が固い方 開脚でお辞儀すると足が前に倒れる方 
開脚でベターとお腹をつけたい方 
クラムをやってみよう


股関節はなかなか、簡単に軟らかくならないですね
むやみに柔軟体操しても、足が開いても、股関節が固いままじゃないですか?

まず!股関節を軟らかくする上でのヒントは!

骨盤と股関節は別である!

これを学習することが大事です。

さて~子供体幹でも行っているトレーニングをご紹介します
大人の方も、やってみてくださいね









Sちゃんのトレーニング前後の比較写真

さらの足.jpg

60563.jpg

~やり方~

1 
横向きで寝て、ニュートラルポジション(正しい姿勢)を取ります
股関節は 45°、お膝は 90°に曲げます。

手は床に着けて上半身を安定させます
足は踵とつま先を合わせます。


2 
呼吸を吐きながら
上側の脚を天井の方向に開きます。
膝を開いていく感じです。

骨盤の向きやおヘソは正面のままです。
踵とつま先は離しません。

お尻に力が入るようにユックリ膝を上げて、5秒ほど静止してから、
ユックリと降ろしていきます。

これを丁寧に繰り返してください


~クラムとは~

クラムとは2枚貝のことで、ハマグリやシャコ貝などイメージしてください。
おヘソから下が貝になったようにイメージしましょう。

お尻の深層にある外旋六筋を鍛えるのがクラムです。

外旋六筋(お尻の奥にある筋肉)を使う感覚を、一番覚えやすいクラムから
シッカリと覚えていきましょう。




s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


お腹に力を入れる簡単な方法 風船を使ってトレーニング 子供体幹

腹筋が弱い、腹式呼吸が解らない、声が出ない、 
風船を使うと 簡単にお腹に力が入るよ


長く息を吐いて、風船を膨らませてください

体幹の安定には欠かせないお腹の使い方をマスター
heart04




ダンスも歌も、セリフも、基本は体幹がしっかりしていることです
では、その体幹って何?

お腹ってことは何となくわかっても...
そのお腹に上手く力が入らない...(泣)

そんな方は、是非試してみてください

長く息を吐いて、風船を膨らませてください

どうですか?お腹に力、入りませんんか?

簡単でしょ?

そのお腹をグググっと引っ込めた状態を覚えてくださいね



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


このページのトップへ