月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > ダイエット再開したい人へ!今すぐにでも始めよう、股関節ストレッチ!

IZUMIの豆知識

< 【ダンサーの為の】畳1枚分のスペースでできる!片足安定のトレーニング  |  一覧へ戻る  |  1分30秒でできる!ダンサーの為の片足軸トレーニング >

ダイエット再開したい人へ!今すぐにでも始めよう、股関節ストレッチ!

s-261687.jpg

区切り目を大切に、運動を始めよう!

運動してますか?
過去に運動していだけど止めちゃった?
再開するタイミング、難しいですよね~。

明日やろう...の明日はずっと来ない~
何か新しいことを初めて、継続する可能性が大きくなるのが
【区切り】です。

今年こそ。
月曜から。
◯才になったら。
◯月から。
等々
何かしらの区切りをきっかけに始めた方が成功率は上がります。
来年こそ。
と思っている方、年末年始のお休みをきっかけに運動始める方も多いですね。

【人生100年時代】となった昨今、最も予防すべき病気のひとつが【認知症】です。 認知症予防の大きな方法の一つが、【運動】です。
更に【孤独な人】よりも【社会的な繋がりのある人】の方が認知症リスクが46%低下したという報告もあります。

挫折してしまった運動習慣を付けるなら
タイミングと仲間が大きな鍵となりそうですね!

《股関節を開くトレーニング》 今回の運動は、年齢やレベルに関係なく出来ます。
最初はやりにくいと思いますが、1分間
集中してみてください。
立ち上がったときの床を押す感覚が変わるはず~。

やり方

①うつぶせに寝る
②右足、膝を曲げ太ももを上げる。
s-261689.jpg
s-261690.jpg ③太ももをあげたまま戻る。
s-261688.jpg ④反対の足も、同様に行う。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

< 【ダンサーの為の】畳1枚分のスペースでできる!片足安定のトレーニング  |  一覧へ戻る  |  1分30秒でできる!ダンサーの為の片足軸トレーニング >

同じカテゴリの記事

s-262838.jpg

2023/01/081分30秒でできる!ダンサーの為の片足軸トレーニング

本番前!忙しい方向け【時短】軸トレーニングの紹介です! ヤバい!本番前なのに軸がぐらぐら 短時間でなんとかしたい! そんな時にオススメのトレーニングがこちら 2種類のトレーニングを片足10回ずつやるだけで、あっという間に軸が戻り、身体...

詳しくはこちら


s-257043.jpg

2022/12/31【ダンサーの為の】畳1枚分のスペースでできる!片足安定のトレーニング

片足で、安定感ありますか? 《質問》 スポーツ ダンス 日常生活等で 片足になったときにふらつきますか? 楽に片足で立ち上がれますか? 階段で一段抜かし出来ますか? 空中動作のあるスポーツでの安定はありますか? コンタクトスポーツ等、...

詳しくはこちら


s-257042.jpg

2022/12/26ハーフカットを使った~片足安定がハンパないトレーニング

驚きの片足安定トレーニングはコレ! スポーツ ダンスをしていて、片足の不安定な中でも、確かなパフォーマンスをしたい! って感じてる方は、これ、やると驚きますよ。 今回圧倒的に効果を感じる理由のひとつが 【ハーフカットを挟む】からです。 ...

詳しくはこちら


s-252447.jpg

2022/12/12ポッコリお腹がギューッと引っ込む!手足も軽くなるゴムバンドトレーニング

手も足も軽くしたい、お腹も絞れる欲張りトレーニング 効果を直ぐに実感したいなら【コレ】 といえるほど、トレーニング後のお身体変わります。 手も足も軽くしたいし、お腹も絞りたい そんな欲張りトレーニングを探してる方は、今回の運動試してくだ...

詳しくはこちら


< 【ダンサーの為の】畳1枚分のスペースでできる!片足安定のトレーニング  |  一覧へ戻る  |  1分30秒でできる!ダンサーの為の片足軸トレーニング >

 

このページのトップへ