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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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毎日できる10分間【骨盤矯正ストレッチ】骨盤が整う気持ちも整う グランディングしよう!

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骨盤矯正すると、心も整う!グランディングしよう!

骨盤周りの筋肉に緊張感があったり、突っ張りがあると
立ったり座ったりがしにくく、また骨盤が歪んで痛みが生じたりします。

【地に足をつける】とか【腰を据える】という言葉があるように
骨盤周りの筋肉が整い、動き安いと
物理的に、地面に足がつくだけでなく
気持ちも整いやすくなり
グランディング効果もあります。

グランディングとは?

グラウンディングとは英語の「GROUND」が由来の言葉で、土台を安定させる意味や、地に足をつけるといった意味合いです。

今回は、骨盤周りの筋肉を色々な方向で緩め
筋肉のつまりや、歪みを整えていきます。

動画と一緒に、出来ます!
呼吸をしながら、ゆるゆるおこなっていきましょう。

骨盤矯正の流れ

①左右にゆらゆら、小さく緩める
②大きく倒して、背骨も一緒にツイストする
③お尻歩きで、八の字ストレッチ
④股関節のストレッチと一緒に、大きく前屈
⑤片足ずつツイストストレッチ
⑥腕を伸ばして、骨盤の側面ストレッチ
⑦ゆっくり床に、骨盤丸め
⑧ヒップリフトで、骨盤反るストレッチ

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


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