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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ダンスがうまくなるコツは足裏にアリ!ダンサーの為の足裏アーチトレーニング

s-237764.jpg

ダンスが上手くなるコツは足裏にあり

ダンスが上手い人の特徴は
①流れるように踊っている
②メリハリがある
③ポーズがかっこいい
④頑張りすぎず、抜け感がある
などがありますよね

沢山練習してるけれどなんか上手くいかない
あともう一歩上手くなりたい
筋トレや体幹トレをやっているけれど頭打ちなのかな?

そんなダンサーの方は、『足裏』に注目してしてみましょう!

身体のコントロールが上手なダンサーは
がむしゃらに自分が動くのではなく
必要最低限の力で楽に踊っていますね。
その為には、足裏のアーチをしっかり作ることが大切です。
足裏のアーチは、バネやクッションの役割をしてくれます。床からの反動を使って、パワーを伝えていきます。
ですが、アーチが崩れると、足裏で衝撃が吸収されず、エネルギーを、効率よく身体の先まで伝えられません。

まずはエネルギーの入り口である足裏を柔らかく、強くすることで、エネルギーの通りを良くしていくと良いでしょ

トレーニングのポイント

・壁のボールを潰す時は、足裏を縮めギャザーを寄せるイメージを持ちましょう! s-237766.jpg ・甲を伸ばしていく時は、足裏を縮めながら行いましょう。カカトの高い靴を履いているイメージです。
・片足で立つ時は、足裏、膝裏、太もも裏、お尻と、背面側の筋肉の流れを意識しましょう! s-237767.jpg

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


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