手がびよ～んと伸びるトレーニング【ダンス初心者】のお悩み解決！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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手がびよ～んと伸びるトレーニング【ダンス初心者】のお悩み解決！

上手く見えるダンスとは？

上手く見えるダンスって、何だと思いますか？
身体のしなやかさ
身体の強さ
リズムの取り方
スタイルの良さ
ダンスのセンス

キリがありませんね～。

そこで今回は【手の長さ】に着目しました。

肩ではなく背中から伸びている手は、長くしなやかに見えますね。
・肩が上がる
・手の表現が固い
・手が短い

そんな悩みの方は、今回のトレーニングで、長くしなやかな手を獲得していきましょう。

やり方

《用意するもの》
・ハーフカット　または、本やイス
　その上に座り、少し高さを作ります。
・ストレッチポール　または傘やタオル
　両手で持って、腕の伸びを作ります。

①ハーフカットに座り、足はできるだけ開く
②腰を引き上げ、伸ばす
③両手にストレッチポールを持ち、バンザイ
④骨盤から手まで、まっすぐのまま
上体を右へ倒す→戻す→左へ→戻す
テンポをだんだん速くする
⑤さらに倒した時、戻したとき
ヒジを曲げ伸ばし
テンポをだんだん速くする

終わった後、何も持たずに腕を動かしてみてください。
自分の腕が、すごく軽くなっているのが分かるはず！

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2022年8月24日 10:04

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