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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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下っ腹へこむトレーニング 厳選5種 動画と一緒にできる3分間!!

s-233173.jpg

下っ腹のぽっこり ダイエットでは痩せない1?!

下っ腹ぽっこりは、女性特有のお悩みではないでしょうか?
出産、体重の増加等々
骨盤の歪みが大きな原因のひとつです。
これは、食事制限などしてダイエットしても、改善されません。

現況である【骨盤の歪み】を取るための
厳選された5つの下っ腹トレーニング選びました。
動画と一緒にできますよ。
下っ腹のぽっこりを撃退して、立ち姿のシルエットをスッキリさせていきましょう。

やり方

スタートは《腕立て伏せ》のポジション
腕は、肩幅
身体は、一直線
頭が下がらない、お尻が下がらない

①マウンテンクライマー 10回
s-233174.jpg ヒザを胸につける
下っ腹でヒザを、持ち上げる感覚で行うと、効果大!

②ヒジを付いて、マウンテンクライマー 10回
s-233175.jpg ヒジを床についたら、お尻を少し持ち上げる。
ヒザを胸につける

③仰向け足上げ腹筋 10回
s-233176.jpg 仰向けに寝る
両足を、天井に向かってあげる
両手を腰の下に入れ、両足を持ち上げる

④仰向けつま先タッチ腹筋 10回
s-233177.jpg 両手を天井に向かてバンザイ
両手で、つま先タッチ

⑤仰向け足の上下腹筋 10回
s-233178.jpg 手のひらを床につける
両足を、天井から床に向かって上下

動画を見ながら、1つの運動は10回だけ!
5種類✕10回ずつを1セットやったら
15秒適度休んで、更に1セットやってみましょう。
慣れてきたら3セットまでchallenge!


体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら


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