下っ腹へこむトレーニング厳選5種動画と一緒にできる3分間！！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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下っ腹へこむトレーニング厳選5種動画と一緒にできる3分間！！

下っ腹のぽっこりダイエットでは痩せない1？！

下っ腹ぽっこりは、女性特有のお悩みではないでしょうか？
出産、体重の増加等々
骨盤の歪みが大きな原因のひとつです。
これは、食事制限などしてダイエットしても、改善されません。

現況である【骨盤の歪み】を取るための
厳選された5つの下っ腹トレーニング選びました。
動画と一緒にできますよ。
下っ腹のぽっこりを撃退して、立ち姿のシルエットをスッキリさせていきましょう。

やり方

スタートは《腕立て伏せ》のポジション
腕は、肩幅
身体は、一直線
頭が下がらない、お尻が下がらない

①マウンテンクライマー　10回

ヒザを胸につける
下っ腹でヒザを、持ち上げる感覚で行うと、効果大！

②ヒジを付いて、マウンテンクライマー　10回

ヒジを床についたら、お尻を少し持ち上げる。
ヒザを胸につける

③仰向け足上げ腹筋　10回

仰向けに寝る
両足を、天井に向かってあげる
両手を腰の下に入れ、両足を持ち上げる

④仰向けつま先タッチ腹筋　10回

両手を天井に向かてバンザイ
両手で、つま先タッチ

⑤仰向け足の上下腹筋　10回

手のひらを床につける
両足を、天井から床に向かって上下

動画を見ながら、１つの運動は10回だけ！
5種類✕10回ずつを1セットやったら
15秒適度休んで、更に1セットやってみましょう。
慣れてきたら3セットまでchallenge！

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

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足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

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筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2022年8月22日 00:01

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