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(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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お尻歩きで開脚ベター!大人気な股関節トレーニング

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開脚ベターになる股関節トレーニング

この【尻歩き】は人気のトレーニングで、効果を実感する生徒さんが多いです。
特に、身体が固い方 男性の方 等
万人に人気のある運動が【尻歩き】

今回は、2つの尻歩きをご紹介します。
是非、両方チャレンジして、開脚のしやすさの前後比較もやってくださいね。


やり方

①膝を伸ばす尻歩き
両足を揃えて前に伸ばす
両手を前へならえ
背中を丸めないように体幹を締める
そのまま、腰から足を出すように前進します。
そのまま後ろに戻りましょう

20220121_174946.jpg

②膝を曲げた尻歩き
膝を曲げて両手で両足首を持ちます。
足を伸ばして、膝を曲げるを繰り返しながら前進します。
上半身は、前傾しながら、お辞儀して戻す感じで
前進しましょう。

20220121_175256.jpg

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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