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仲間と出来るゲーム感覚のボール全身運動他者と呼吸を合わせる

仲間同士で行うゲーム感覚の体幹トレーニング

ボールを使うことや、仲間のタイミングに合わせることが必要となるので、スポーツ愛好家の皆さんには最適の全身運動になります。

１人のトレーニングは、自分のペースで出来ますが、仲間と呼吸を合わせることで難易度があがりますよ。

子供にも大人にも、最適な運動です。

楽しみながら、チャレンジしてください

やり方

①　胸でキャッチボール

腕立て伏せの状態で、あ互いに、ボールを投げ合い、胸でキャッチします。

ボールご横にずれたら、腕立ての状態で横に移動してキャッチしましょうｙ

膝をついて行う事も出来ます

難易度は、各自のペースで行いましょう

②　ターンしてキャッチ

相手にワンバウンドでボールを投げます。

ボールを受け取るまでに１回転してみましょう

③　ターンシテキャッチ　バーピー

ターンしてキャッチしたら、両手を床についてバーピーをしてから立ち上がるを入れてみましょう。

ハードになりますよ。

④　３人組

②の運動を３人でボールを２つ使ってチャレンジ。

ボールを持っていない人は、ボールを持ってる人に呼吸やタイミングを合わせていきまℋそう

⑤　全部やってみよう

最後は、運動を複数組み合わせて、複雑にしてみましょう

笑い声が絶えない、楽しい全身運動になりますよ

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(Izmic Be STUDIO) 2021年11月29日 16:44

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