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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識

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ベストボディジャパン・マッスルコンテスト等で世界でも活躍するトレーナーの個人トレーニングを公開

S__45981762.jpg


    ポージング安定の為のパーソナルトレーニング

人気トレーナー Noriko が実践!下半身強化トレーニング

ベストボディジャパン マッスルコンテスト など世界の舞台でも活躍する人気 フィットネス トレーナー Norikoさんと。

コンテスト前で、ポージングのブラッシュアップの為に、トレーニングに余念がない!
妥協のない彼女のトレーニングを何回かに分けてアップしてます。
今回は、下半身強化トレーニング

下半身が安定すると、
動きやポージングが美しく決まりやすくなりますね❗️

日本人が苦手な骨盤の前傾や、下半身の強化など、何一つとっても、もっともっと、と言う強い気持ちが彼女を支えます。

キツイトレーニングですが、一人でも出来る様にしました。

レベルダウンも出来ますので、各自に合わせて、無理のない範囲でトレーニングしていきましょう


S__45981766.jpg



    体幹

◆やり方
・基本ポジション
壁際に立ち、壁側の足の膝横辺りにハーフカットをあて、壁と挟む。
スクワットの状態で膝を曲げる。
両足首にはゴムチューブを結ぶ。
身体は前傾に倒して、背中は一直線にする。

          S__45981763.jpg

・Level 1
基本ポジションから外足を踏むように出して戻す


・Level 2
外側の足を平行にスライドして、戻す


・Level 3
外側の足を平行に出した状態で
両手をバンザイにして、上下に動かす


           S__45981765.jpg     

◆ポイント
①壁側の足 お尻に意識を入れる、
②両手は引っ張る。
③胃を開かない様にする。







Izmic Be STUDIO 体幹トレーニング動画まとめ

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