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ベストボディジャパン・マッスルコンテスト等で世界でも活躍するトレーナーの個人トレーニングを公開

ポージング安定の為のパーソナルトレーニング

人気トレーナー Noriko が実践！下半身強化トレーニング

ベストボディジャパンマッスルコンテストなど世界の舞台でも活躍する人気フィットネストレーナー Norikoさんと。

コンテスト前で、ポージングのブラッシュアップの為に、トレーニングに余念がない！

妥協のない彼女のトレーニングを何回かに分けてアップしてます。

今回は、下半身強化トレーニング

下半身が安定すると、

動きやポージングが美しく決まりやすくなりますね❗️

日本人が苦手な骨盤の前傾や、下半身の強化など、何一つとっても、もっともっと、と言う強い気持ちが彼女を支えます。

キツイトレーニングですが、一人でも出来る様にしました。

レベルダウンも出来ますので、各自に合わせて、無理のない範囲でトレーニングしていきましょう

体幹

◆やり方

・基本ポジション

壁際に立ち、壁側の足の膝横辺りにハーフカットをあて、壁と挟む。

スクワットの状態で膝を曲げる。

両足首にはゴムチューブを結ぶ。

身体は前傾に倒して、背中は一直線にする。

　　　　　　　　　　

・Level 1

基本ポジションから外足を踏むように出して戻す

・Level 2

外側の足を平行にスライドして、戻す

・Level 3

外側の足を平行に出した状態で

両手をバンザイにして、上下に動かす

　　　　　　　　　　　

　　　　　

◆ポイント

①壁側の足　お尻に意識を入れる、

②両手は引っ張る。

③胃を開かない様にする。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年7月22日 10:02

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