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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 背中美人、背中痩せトレーニング 鳥の羽ばたきをイメージして、二の腕シェイプにも効果あり。簡単だけど、プルプルしてきますよ。

IZUMIの豆知識

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背中美人、背中痩せトレーニング 鳥の羽ばたきをイメージして、二の腕シェイプにも効果あり。簡単だけど、プルプルしてきますよ。

二の腕、背中のシェイプアップのワークアウト

ブラのはみ肉にも効果絶大

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痩せにくい!痩せたい場所トップの「背中」「二の腕」


特に、背中は、背中で年齢がわかるとも言われますよね。
背中にお肉がつくと、若々しさが薄れてしまいがち。
肩こり、腰痛、慢性披露など、
健康状態にも良いことなしです。

今回は、土屋アンナさん式美背中トレーニングにトライ!
お家時間で簡単に出来るトレーニングです

このトレーニングは、二の腕のふりそで部分にも効くので、
すらっと、すっきりした二の腕を目指せます!



やり方


① 骨盤を立てて座ります。お腹を引っ込めて体幹は締めましょう

74184.jpg
② 両手を肩の高さに、左右に伸ばします。
  手のひらは下に向けて、指先まで伸ばします。

③ 両手で、重い空気を押し下げる様に、下まで下げていきます

④ 肩を上げないように、上下に10回


74182.jpg
注意: 
   手を上下するときに、ポーズが崩れないようにしましょう。
   肩を下げて、反り腰に気を付けましょう。

Izmic Be STUDIO 体幹トレーニング動画まとめ

体幹強化編▶︎こちらをクリック
簡単ダイエット背中・二の腕編▶︎こちらをクリック

関連ブログはこちら

背中・二の腕編▶︎こちらをクリック
肩甲骨・首編▶︎こちらをクリック


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