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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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肩こり、首のコリが1分で取れる!自宅で出来る体幹トレーニング

肩こり、首のコリ、背中が重いなど、
上半身のお悩み!
パソコン仕事の方などにも多い悩み。

とっても簡単に、身体が軽くなります


是非、やってみてください
まずは、トレーニング前の身体の感じ
肩が上がって、反りずらいですね

7006.jpg

まず、四つん這いになって、片手で床に大きな円を描くように、手を回します
床磨きの運動です
最初のポーズはこんな感じです。

6997.jpg


さて、床磨きしますよ~
遠くに○を書いていくようにしてください。


6993.jpg


トレーニング後の写真がコチラ
7005.jpg
簡単で、しかも効果の出やすい簡単な運動です
運動しながら、同時にストレッチ効果もあります

詳細は動画を見てくださいね





トレーニング前後の比較写真がコチラ


7014.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


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            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
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        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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ストレッチポールの応用、ボール2個で、ここまで柔軟性が上がる!

ストレッチポールの他の使い方です!
誰でも簡単に試せます 背中や肩が、バリバリな皆さん・・・
いつものポールをレベルアップさせました!



50代女性、お悩みは、肩、背中の張りです
いつもストレッチポールで、ベーシックセブンをしてくれているので、今日は、そのアレンジをお伝えしました


簡単ですheart

用意するのは、ボールが2個
靴下などに入れて、2個が離れないようにしといてください

あとはポールに乗って、いつもの運動するだけです





トレーニング前のお身体

20201.jpg




トレーニング後のお体

20203.jpg

他にも、お腹を締める運動と併用しました。
個人レッスンは1時間ですが、汗だく・・・気持ちいい~とお帰りになられましたrun


ご自宅にあるものを使って、様々なアレンジ、お伝えしてます 
お気軽にご相談ください


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


子供と初体幹トレーニング 1時間でここまで変化するなんて!

運動の得意なK君 唯一のお悩みは柔軟性!
1時間のトレーニングで、身体が驚異の変化を!
やったことは・・・?

運動が得意で、走ったり、ジムなどでもトレーニングを積んでいるK君sign01
1番の悩みは、柔軟性sweat01

K君が行った、トレーニングメニューはこれだgood

1 ベーシックセブンで身体の歪みを取り除きました
2 特に、股関節に歪みがあったので、集中して施術
3 左右の足のバランスをそろえたら、床を踏んでる感覚がアップ!

さて、ここから、小学2年生のSチャンとペアでトレーニング!

K君の足にぶら下がり、Sチャンは、動かされないように、逆に、K君は歩くように、さ~2人で勝負!

動画で2人がやったことはチェックしてね!


 


身体の変化

1602.jpg

本人もコメントしてくれましたが、驚くほど身体が軽く、軟らかくなりました
子供の重さを利用してのトレーニングは、効果も絶大
しかも、楽しく出来ますね~heart04


親子でご参加できますnote



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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お腹に力を入れる簡単な方法 風船を使ってトレーニング 子供体幹

腹筋が弱い、腹式呼吸が解らない、声が出ない、 
風船を使うと 簡単にお腹に力が入るよ


長く息を吐いて、風船を膨らませてください

体幹の安定には欠かせないお腹の使い方をマスター
heart04




ダンスも歌も、セリフも、基本は体幹がしっかりしていることです
では、その体幹って何?

お腹ってことは何となくわかっても...
そのお腹に上手く力が入らない...(泣)

そんな方は、是非試してみてください

長く息を吐いて、風船を膨らませてください

どうですか?お腹に力、入りませんんか?

簡単でしょ?

そのお腹をグググっと引っ込めた状態を覚えてくださいね



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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