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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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ヒルナンデスのダイエットで成功した、痩せる運動 ブルガリアンスクワットをやってみた 池袋体幹、ダンススタジオ

美尻と美脚を作る、痩せブルガリアンスクワット


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美尻も美脚も永遠のテーマですねhappy01
テレビや雑誌など、巷ではやってるトレーニングをやってみようシリーズ!

今回は、【ヒルナンデス】で紹介されていた、ブルガリアンスクワットです

単純なスクワットよりも、はるかに強度が強いので、最初は、両足をついて行うスクワットをしてから行ってください







やり方


① 後ろに椅子を置きます。軸足を決めたら、後ろ脚を椅子に乗せます

② 上半身は胸をはり、ゆっくりと腰を落とします

③ 軸足の膝が、つま先から出ないようにします

④ 膝は、つま先と同じ方向に曲げましょう

⑤ 戻ってくるときは、体幹をしめて、フラフラしないようにまっすぐ戻りましょう



 注意:

膝が左右にぶれないように、まっすぐに、曲げましょう
呼吸は止めないで、あがってくる時に、ゆっくり息を吐きましょう




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

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