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ダンサーの為の体幹トレーニング～お尻強化　美尻を目指す　花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん

その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さん

美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップ

やり方

①　仰向けに寝ます　足は骨盤程度に広げて、膝は９０度に曲げます

②　お腹から息を吐いて、引っ込ませます

③　腰を後傾させていき、足で床を押す

④　お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく

⑤　反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする

コツ

お尻を上げる時は反らないように

膝は骨盤の幅を　ｷｰﾌﾟ

体幹トレーニング　体験レッスン２回で３０００円

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み

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(Izmic Be STUDIO) 2020年1月16日 12:58

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