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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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ダンサーの為の体幹トレーニング~片足で立つ パッセに安定感が出る


31946.jpg

ダンサーの強い体幹を作るのに、下半身は重要な部位です
段階を経て、トレーニング内容をアップさせていきましょう

まずは、ボルを膝裏に挟んで、まっすぐ立つ!
これも、結構難しいですよsweat01

パッセと言って、片足で立った状態に安定感が出ます

是非、やってみてくださいねsign03


 

体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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            3歳のチビッコから、お元気なシルバー世代まで、
              貴方に合ったクラスが見つかりますよhappy01  

        ダンス、お芝居、体幹トレーニング...どれも、継続は力ですdash
      
                    上達のコツは楽しくflair

        知りたい情報をカテゴリーから選んでくださいねs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpgs400image.jpg

黒猫シッポ2.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



ダンサーの為の体幹トレーニング~お尻強化 美尻を目指す 花嫁さんのダイエット作戦

結婚式を目前に、ダイエットを兼ねて、体幹トレーニング

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ダンスレッスン・演技レッスンと自分磨きで充実した生活を送る生徒さん
その中でも、結婚式を目前にキラキラが半端ない古株さんhappy01


美しくウェディングドレスを着こなすために、目下、体幹クラス受講中dash

レベルアップとして、今回は、ゴムを使って、負荷を強くしましたが、ゴムなしから初めて、お尻をシッカリと意識していきましょう

お尻に意識が入ってきたら、ゴムでレベルアップpunch


~やり方~

① 仰向けに寝ます 足は骨盤程度に広げて、膝は90度に曲げます
② お腹から息を吐いて、引っ込ませます
③ 腰を後傾させていき、足で床を押す
④ お尻に力が入ったら、そのままお尻を浮かしていく
⑤ 反らないように、出来るところまでお尻を上げ、下げする


コツ

お尻を上げる時は反らないように
膝は骨盤の幅を キープ







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壁スクワットやってみた 股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ

前屈で両手がベターと付いた 魔法のストレッチ 壁スクワット

7127.jpg~やり方~

① 壁に向かって立つ つま先を出来たら壁に着ける
② 頭の後ろで両手を組む
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく

◆ コツ
お尻を突き出すように、股関節をシッカリ曲げましょう

無理をせずに、最初は壁から少し離れてはじめ、徐々に、近づいていきましょう


 壁があれば、どこでもOK 
道具も必要ないですよ 

早速、やってみてくださいねhappy01







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【年末年始受験対策】日芸・多摩美など~演技実技冬期講習で受験に勝つ!!<高校生/演技/受験/東京>

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★高校生特別 割引制度で演技レッスン

演技経験なし、ダンス経験なし でも日芸など演劇系大学を受験したいsign03
将来演劇にかかわる仕事を目指したいsign03

という高校生を応援する、レッスン料金の割引制度があります。
演技も、身体表現も、ダンスも体幹もimpact
勉強したい...と思うとキリがありません。

お金かかってしまいますsweat01

条件をクリアした受験生には、応援割引を実施してます。


年末年始も受験対策の冬期講習を実施しています。
駆け込みのお申し込みも受付け中です。


受験対策の高校2年生Nチャン
イヅミックダンスレッスンでの学び&気づきを、レポートしてくれました。

ご参考に~

目指せ!日芸! Nちゃんの受験対策クラスレポート

皆さんこんにちは!
もうすぐ2019年も終わってしまいますね、、、!
皆さんにとってこの1年はどんな1年でしたか???

私にとってはとても挑戦の1年でしたsign03
発表会も無事成功に終わって

今演技クラスでは 
演技の基礎レッスンを主に行っていますflair

役者として舞台に立つときに1番演技の邪魔になるものはなんだと思いますか? 
それは「緊張」ですpencil

私は舞台に立つとどれだけ練習していても
必ず緊張してしまいますsweat01

緊張すると
flair体が硬くなって
flair口が動かなくなり
flairリラックスして演技ができなくなってしまいます

役者にとって1番リラックスしている体というのはなんだと思いますか? 

「リラックス」というと、
だらだらしているときとか温泉などに入って体の力を抜いてるときなど色々想像できますが、
役者にとっての最もいい身体の状態はそうではありません

役者にとってのリラックスとは
flair適度に緊張していて
flair上機嫌ですぐに動ける体だけど
flair肩の力が抜けている状態ですsign03

 ですが
答えが分かっていてもそんなことできないよおおお!

というのが本当のところですが
緊張を解くというのいうのは
レッスンをすればできるようになりますshineshineshine

↓↓↓
今日の演技クラスでやった【緊張を解くレッスン】

指から徐々に力を入れていって最後は足のつま先まで、
もちろん顔の表情筋まで全力で力を入れます。
そして数秒経ったら一気に力を抜きます。
これを何回か繰り返してみてください。

終わると全然違いますflair
世界が変わったように視野が広くなって、
いつのまにか緊張というものが何処かに行ったようにになります。
皆さんもぜひやってみてください!

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受験生の方は今が大詰めで
たくさんの緊張や不安があると思いますが

リラクゼーションをやってみるとかなり変わると思うのでやってみてくださいねっ!
もし、ひとりでやってできなかったら、一緒にレッスンでやりましょーpunch



受験生の皆さん
年末年始も、受験対策の特別クラスを開講しております。
入試直前の実技・面接対策など、実践的な内容です。
ぜひご参加くださいませ。


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