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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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子供体幹 ステップをリズムに合わせて正確に踏むトレーニング

子供のダンスステップ
リズムに乗れないこともあります。 

足腰の安定のトレーニングをしてみたら、
ステップが安定しました。 



 さて、トレーニング前後のステップを比較してみてみましょう 
あきらかに、上手くなった~~ 良かったね~ 




子供体幹トレーニングでは、あらゆるスポーツに必要な、インナーユニットのトレーニングをしています。

運動音痴と不安なお子さんも、遊びながらできますので、まずは体験レッスンしてみてください

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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股関節を開く体幹トレーニング~クラム 子供も出来た

股関節が固い方 開脚でお辞儀すると足が前に倒れる方 
開脚でベターとお腹をつけたい方 
クラムをやってみよう


股関節はなかなか、簡単に軟らかくならないですね
むやみに柔軟体操しても、足が開いても、股関節が固いままじゃないですか?

まず!股関節を軟らかくする上でのヒントは!

骨盤と股関節は別である!

これを学習することが大事です。

さて~子供体幹でも行っているトレーニングをご紹介します
大人の方も、やってみてくださいね









Sちゃんのトレーニング前後の比較写真

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~やり方~

1 
横向きで寝て、ニュートラルポジション(正しい姿勢)を取ります
股関節は 45°、お膝は 90°に曲げます。

手は床に着けて上半身を安定させます
足は踵とつま先を合わせます。


2 
呼吸を吐きながら
上側の脚を天井の方向に開きます。
膝を開いていく感じです。

骨盤の向きやおヘソは正面のままです。
踵とつま先は離しません。

お尻に力が入るようにユックリ膝を上げて、5秒ほど静止してから、
ユックリと降ろしていきます。

これを丁寧に繰り返してください


~クラムとは~

クラムとは2枚貝のことで、ハマグリやシャコ貝などイメージしてください。
おヘソから下が貝になったようにイメージしましょう。

お尻の深層にある外旋六筋を鍛えるのがクラムです。

外旋六筋(お尻の奥にある筋肉)を使う感覚を、一番覚えやすいクラムから
シッカリと覚えていきましょう。




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お腹に力を入れる簡単な方法 風船を使ってトレーニング 子供体幹

腹筋が弱い、腹式呼吸が解らない、声が出ない、 
風船を使うと 簡単にお腹に力が入るよ


長く息を吐いて、風船を膨らませてください

体幹の安定には欠かせないお腹の使い方をマスター
heart04




ダンスも歌も、セリフも、基本は体幹がしっかりしていることです
では、その体幹って何?

お腹ってことは何となくわかっても...
そのお腹に上手く力が入らない...(泣)

そんな方は、是非試してみてください

長く息を吐いて、風船を膨らませてください

どうですか?お腹に力、入りませんんか?

簡単でしょ?

そのお腹をグググっと引っ込めた状態を覚えてくださいね



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子供・親子体幹トレーニング 体が軽くなったよ

子供体幹トレーニングは大人にも効果が出ます 

ボールを使った、子供の体幹トレーニングを大人がやってみました。
運動が苦手な方も参加しやすい、子供体幹トレーニングは、大人の方の参加も出来ます
親子で参加して、競争しながら、楽しんでトレーニングすることも出来ます




~親子参加のご父兄の感想~


今日も有り難うございました。

母子共に、体幹レッスンに出席させて頂きまして,
楽しかったです。
身体が短時間で、とても変化して驚きました。わーい、と飛び跳ねたい感じで嬉しかったです。

身体が柔らかくなりました。
身体軽くなりました。
 突っ張っていたものが取れて、気持ちい筋が通った感じです。
頭がスッキリした感じです。

身体に関しての良さだけでは無く、頭脳も使う点が、とても良いと思いました。
今日の親子体幹、参加出来て、 良かったと思います。

有り難うございました


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親子体幹トレーニング 子供体幹トレーニングで人気のボール回し

子供体幹トレーニングを、親子でしてみたら、楽しかったhappy01
運動不足のママ 肩こりや腰痛がひどいママ 
運動音痴な子供 子供と一緒にやりたい親子さん

 
ベーシックセブンで、ストレッチを行ってから、体幹のトレーニングをしました

ボール回しは笑い声が絶えません


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