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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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股関節を開く体幹トレーニング~クラム 子供も出来た

股関節が固い方 開脚でお辞儀すると足が前に倒れる方 
開脚でベターとお腹をつけたい方 
クラムをやってみよう


股関節はなかなか、簡単に軟らかくならないですね
むやみに柔軟体操しても、足が開いても、股関節が固いままじゃないですか?

まず!股関節を軟らかくする上でのヒントは!

骨盤と股関節は別である!

これを学習することが大事です。

さて~子供体幹でも行っているトレーニングをご紹介します
大人の方も、やってみてくださいね









Sちゃんのトレーニング前後の比較写真

さらの足.jpg

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~やり方~

1 
横向きで寝て、ニュートラルポジション(正しい姿勢)を取ります
股関節は 45°、お膝は 90°に曲げます。

手は床に着けて上半身を安定させます
足は踵とつま先を合わせます。


2 
呼吸を吐きながら
上側の脚を天井の方向に開きます。
膝を開いていく感じです。

骨盤の向きやおヘソは正面のままです。
踵とつま先は離しません。

お尻に力が入るようにユックリ膝を上げて、5秒ほど静止してから、
ユックリと降ろしていきます。

これを丁寧に繰り返してください


~クラムとは~

クラムとは2枚貝のことで、ハマグリやシャコ貝などイメージしてください。
おヘソから下が貝になったようにイメージしましょう。

お尻の深層にある外旋六筋を鍛えるのがクラムです。

外旋六筋(お尻の奥にある筋肉)を使う感覚を、一番覚えやすいクラムから
シッカリと覚えていきましょう。




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Izmic WORLD vol.20 大成功~♪笑顔に包まれて...

Izmic WORLD vol.20本番が一番!



IZMICBe STUDIO 20回目の発表会sign03
終わりました~happy01

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まだまだ・・・です
でも!
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お客様からは、暖かい拍手を一杯いただけて、子供たちが号泣...
大人も感慨深い、思い出の1ページを刻む一日となりました

ありがとうございましたlovely

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日芸演技のダンス実技試験、どこまで踊れたらよいのか?

日芸の演劇学科受験対策、演技やダンス、そして自由曲で歌う。
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合格者による、ダンスの再現動画です。
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ダンスクラスを受けたことが無いからと言って、緊張する必要はありません
しかし、リズム音痴である自覚があるとか?
身体が固い、など思うかたは最低限のストレッチで柔軟性は上げておきましょう

勿論、体力、持久力も、必要です

IZMICでは、初心者のクラスもたくさんあるので、体験レッスンで、どのくらい動けるのか?
試してみるのもいいですね


s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

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ダンスの基礎的なステップ、パドブレをマスター出来る基礎クラス

ジャズダンス、ヒップホップ、バレエ 
ダンスの基礎ステップである
パドブレを初心者の皆さんがマスター!



このパドブレというステップは、ニュアンスが違うけど、様々なジャンルの踊りに使われる超有名なステップです。
移動に使ったり、振り付けの一部に入ってきたり、ま~~本当に使用頻度の高いステップです。

なのに、あまりパドブレだけを、何回も稽古はしないのでは?


それじゃ~~実際の振り付けになっても、スムーズにサラリと、移動できませんよ~

ということで、毎週土曜日の基礎クラスでは、パドブレを完全マスターすべく、しっかりお稽古しています

数か月前に、全く手足が出なかった生徒さんも、こんなに優雅に動けるようになってきました


継続は力です





これからダンスを始める方も、一緒に
パドブレマスターになりませんか??



土曜日  19:00~21:00

■  フロアーで体の使い方をバッチリ行う本格的な初心者クラス

 身体の使い方は、初心者の間に学んで欲しい必須事項です

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JAZZクラスでは応用的なものを多く取り入れ、ノリノリなダンスからしっとりとしたバラードなど幅広いダンスを教えています。ダンス初心者の方も、大丈夫なクラスです。




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