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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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これに気をつけないとダイエットは危険!【110キロからのダイエット】安全&効果倍増のトレーニングはこれ!

肥満症の方の運動、これだけは注意

気を付けて欲しいのが、膝や腰、その他関節の怪我です。
本日のトレーニングは、関節に負荷のかからない下っ腹の運動です。
仲間同士、声を掛け合いながら行うと効果も倍増しますよ。

関節を痛める原因→
・慣れない運動をする
・過体重を支えきれない
・正しく運動していない

対策→
・軽めの運動から徐々に強度を上げる
・関節に負担の少ない運動を選ぶ
・運動の指導者のもとからスタートする

有酸素運動の目標設定→
会話ができる(ややきつい)程度で1回20〜30分程度(可能なら1日2回)を週3〜5日行います。

運動の際の注意点→
運動中や運動後に、具合が悪くなったり体に筋肉痛以外の痛みが出るようなら
強度が,強すぎます。
負荷や時間を減らしましょう。
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◆体幹トレーニング◆
木曜 18:45~19:45
日曜 14:00~15:00

◆ダンスダイエット◆
水曜 11:00~12:00
土曜 19:10~20:10

◆アイドルダンス◆
火曜 20:45~21:45
金曜 20:30~21:30

体験レッスン随時受付中 
2回体験 3000円

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