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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > これに気をつけないとダイエットは危険！【110キロからのダイエット】安全＆効果倍増のトレーニングはこれ！
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これに気をつけないとダイエットは危険！【110キロからのダイエット】安全＆効果倍増のトレーニングはこれ！
肥満症の方の運動、これだけは注意
気を付けて欲しいのが、膝や腰、その他関節の怪我です。本日のトレーニングは、関節に負荷のかからない下っ腹の運動です。
仲間同士、声を掛け合いながら行うと効果も倍増しますよ。
関節を痛める原因→
・慣れない運動をする
・過体重を支えきれない
・正しく運動していない
対策→
・軽めの運動から徐々に強度を上げる
・関節に負担の少ない運動を選ぶ
・運動の指導者のもとからスタートする
有酸素運動の目標設定→
会話ができる(ややきつい)程度で1回20〜30分程度(可能なら1日2回)を週3〜5日行います。
運動の際の注意点→
運動中や運動後に、具合が悪くなったり体に筋肉痛以外の痛みが出るようなら
強度が,強すぎます。
負荷や時間を減らしましょう。
◆体幹トレーニング◆
木曜 18:45～19:45
日曜 14:00～15:00
◆ダンスダイエット◆
水曜 11:00～12:00
土曜 19:10～20:10
◆アイドルダンス◆
火曜 20:45～21:45
金曜 20:30～21:30
体験レッスン随時受付中
２回体験 3000円
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(Izmic Be STUDIO) 2022年7月10日 12:12
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