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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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腹筋よりも効果あり！お腹周りをシェイプ【ウエストのくびれ】を作るトレーニング

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水着きる前にウエスト作り
夏前にやるべき運動はこれ


夏目前、お腹周りの脂肪をとる！

お腹はぐるりと一周細くしたいものです！ となると、下っ腹、横っ腹、腰の三ヶ所を同時に締める必要ありますね～ 夏目前、やっちゃえーと言うことで、今回のトレーニングは、お腹周り全部に効果絶大のダイエット企画！ レベルは2段階あるので、出来るようになったら難しい方もチャレンジしてください。

やり方

・基本姿勢　腕立て伏せの形になります。

①右足を外に開き、爪先を軸足の膝に付けます (パッセの形です) ②その右足の膝を、左腕の肘に付けるように、お腹を引っ込めて丸めます。 ③基本姿勢に戻り、両方のかかとを床に付けます。 ④左を向いてサイドプランクになります。 レベル1は手は身体に付けておきます。 レベル2は天井に真っ直ぐ伸ばします。 s-213433.jpg
s-213434.jpg
⑤基本姿勢に戻り、逆足も行いましょう。 ◆注意 下向き、横向き、どちらの時もお尻が下がらないように、身体を一直線にしましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2022年4月 2日 02:51

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