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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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1分間 背中痩せトレーニング 猫背改善・ダイエット効果あり!!

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肩甲骨はダイエットにつながる!?


【猫背改善】はダイエットにつながります。 背中を割るトレーニングは、見落とされがちですが、肩甲骨を動かすことはダイエット効果にもつながります。 楽しく、背中を割りましょう~‼️ ウエイトは、軽めからスタートして、徐々に背中(肩甲骨)を動かすように意識を着けていきましょう。


やり方

《基本姿勢》 軽く両足を広げてうつ伏せ 体幹に意識を向けましょう 両手にペットボトルを、持ち万歳状態にしたら、上半身を上げます。 腰から反らないように、肩甲骨を床から上げます。 s-29162.jpg ①万歳 両手を伸びしたまま、肩甲骨を動かして両手をお尻まで下げます
s-29161.jpg
②同様に、腕の力、肩の力を抜いて、肩甲骨を動かして両腕を万歳に戻します。
1分、繰り返しましょう!!


Izmic Be STUDIO 体幹トレーニング動画まとめ

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体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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