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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ローラさんもやってるシンプルな体幹を締めるトレーニング 瞬時のバランスを手に入れよう

中枢から末端へ、力をつなげるシンプルな運動 
アスリートやダンサーの為のトレーニング


23672.jpg



ローラさんもやってる基本のトレーニング

23675.jpg
数多くあるトレーニングの中でも、この運動は、シンプルだからこそ、奥が深い人気の運動です。

体幹だけではなく、手足への連動のトレーニング出来ます。

また、速度を早くすることで、バランスを一瞬で取る感覚も養われるので、アスリートやダンサーには、必要なスキルも身に付きます。




やり方~注意点

① 四つ這いになります

② 手は肩の真下。膝はお尻の真下にセットしましょう

③ 右ひざ、と、左ひじを付ける様に、背中を丸めます。

④ 次に、その手足を、床と並行になる様に伸ばしていきます。

⑤ 10~20回ほど行いましょう

⑥ 逆の手足も、同様に行います。


注意: 
   体幹部分が、よじれないように、なるべく、
   胴体部分も、床と並行を保ちながら、手足を動かしましょう。

   軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。
   速度を早くすると、身体がブレやすくなるなるので、
   体幹をさらに占める意識で行ってください










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