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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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長友選手もやってるトレーニング 燃焼系ダンスダイエット 下半身強化ワークアウト

音楽に合わせてダンストレーニング
下半身を鍛える!燃焼系ワークアウト

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長友選手の家トレーニング動画から、
ダンストレーニングにチャレンジ!

キツイけれど、手早く汗がかけるので、ダイエット効果は抜群です。
好きな音楽に合わせて、楽しく汗をかきましょう!

また、役者やダンサーの体力作り・身体づくりにも最適です!
下半身の安定は、立ち姿・歩き姿など、
すべての姿勢・動きに良い変化をもたらしてくれますよ。

役者志望や日芸・多摩美などの演技系大学受験生の方は、
ページ下部の演技クラスの詳細を合わせてご覧ください。

S__16359604.jpg


やり方


① サイドステップ

片足ずつ足を開いて閉じる。足の開閉に合わせて、両手も開いて閉じる。

② バーピージャンプ&クラップ

手を床につき、腕立ての体勢になる。
起き上がる際、脚を開いて起き上がり、手を叩く。

注意: 
   バーピージャンプで腕立てになる際、
   かかとから後頭部が一直線になるように意識しましょう。

Izmic Be STUDIO 体幹トレーニング動画まとめ

体幹強化編▶︎こちらをクリック
簡単ダイエットお尻編▶︎こちらをクリック
簡単ダイエット美脚・太もも編▶︎こちらをクリック

関連ブログはこちら

筋力アップ編▶︎こちらをクリック
足・お尻編▶︎こちらをクリック


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