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即効で美尻をつくる簡単ヒップアップトレーニング　お尻鍛えることで全身ダイエット効果もあり

デスクワークや在宅勤務で下がったお尻を上げよう！

スタイルの良い人はみんなお尻を鍛えてます

２０代〜３０代の女子の憧れ田中みな実さんも

驚異のかわいさとスタイルの持ち主深キョンこと深田恭子さんも

おしゃれでスーパー脚長女子のローラさんも菜々緒さんも・・・

スタイルの良い方は、みんな【お尻】を鍛えています！

体の代謝を上げるには、

大きな筋肉を鍛えるのが1番効率が良いと言われています。

お尻や太ももは、全身の筋肉の50%を占めていると言われ、

この部分を鍛えることで、

ヒップアップはもちろん全身のダイエット効果にもつながるのです。

今回は、有名パーソナルトレーナーのAYAさんが行なっていた

【ヒップアップトレーニング】にチャレンジしてみました！

やり方

①　四つ這いになります。

②　お腹とお尻に力を入れて、片脚を伸ばします。

③　伸ばした脚で、山を描くようにしながら、左右に動かします。

注意：　

　　　動かす方の脚は力を抜き、曲げている方のお尻に力を入れましょう。

　　　上半身が下半身に振られて姿勢を崩さないように注意しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

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肩甲骨・首編⇒こちら

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筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年7月19日 23:55

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