月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > マウンテンクライマーで、体幹を締めて美尻を作ろう 体幹トレーニング

IZUMIの豆知識

< お腹インアウトはダイエット効果が高い 日常生活の中で簡単、お手軽に出来る、お腹痩せ デコボコ運動のトレーニング仕方  |  一覧へ戻る  |  日本大学芸術学部演劇学科演技コースの受験生へ 過去問題のセリフ表現やってみよう 自粛期間に演技の基礎を徹底的に学ぶ >

マウンテンクライマーで、体幹を締めて美尻を作ろう 体幹トレーニング

ダイエット効果絶大の運動で美尻を手に入れよう

マウンテンクライマーで鍛えられる主な筋肉は 


51217.jpg

マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉は、ズバリ

お腹とお尻ですsign03

しかし、全身運動でもあるので、同時に
腕、肩、太もも、背中...

様々な筋肉も鍛えられる優れた運動ですheart04

もう、やるっきゃない、ですよねgood




やり方


① 腕立て伏せのポジションを取ります

② 頭から、お尻まで一直線をイメージして、お腹とお尻をを締めてください

③ 膝が床から離れないように、胸に持ち上げていきます

④ その足を、もとの場所に戻して、逆足も行います

⑤ 交互に、上げ下げします。

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう



注意: 
   上げる足の力を使わないで、お腹で足を上げる意識で行います。

   足を上げる時に、お尻が上がらないように、
   立て伏せのポジションをキープしましょう



体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円


  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み


《体幹トレーニングクラスの紹介》⇒こちらから


カテゴリ:

< お腹インアウトはダイエット効果が高い 日常生活の中で簡単、お手軽に出来る、お腹痩せ デコボコ運動のトレーニング仕方  |  一覧へ戻る  |  日本大学芸術学部演劇学科演技コースの受験生へ 過去問題のセリフ表現やってみよう 自粛期間に演技の基礎を徹底的に学ぶ >

同じカテゴリの記事

s-275820.jpg

2023/04/05振り覚えが早くなる~ダンサーの為のトレーニング!!

速い足さばきが上手くなる!体幹トレーニング! 速いステップは、手足にとられて軸がブレると 手足が動きずらくなります。 今回のトレーニングは、ダンスで移動する軸を 意識し安くするため、ラインで視覚化しました。 軸を感じながら,ラインを踏...

詳しくはこちら


s-274226.jpg

2023/03/27【さぼれないペアトレ】ターンが回れるようになる!レベルアップしたいダンサーにオススメ

レベルアップしたい方 必見! ダンサーとして回転ものが上手に出来るようになると、自信にもなりますね。 回転系のテクニックのコツは 体の真ん中(体軸)を強くし、骨盤と胸椎を一緒に動かす意識を持つこと。 手足がバラバラに動くのではなく、体...

詳しくはこちら


s-271534.jpg

2023/03/21ピルエットが苦手ならこれやって!体幹を鍛えて踊りやすい体になろう!

ypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""> ダンサーの為の多くのお悩みturnが回れない!を解決 今回は【ピルエット対策】です。 【...

詳しくはこちら


s-271350.jpg

2023/03/06体力つけたいならこれが一番!ハーフカットを使って"無限反復横跳び"やってみた!

伊達公子さんもやってる!体幹強化トレーニングはコレ! 伊達公子さんが、反復横飛びで八の字を書くようなトレーニングをなさっていました。 足がもつれそう~と見ていて、体幹の強さに感動。 ということで、スタジオでは、ハーフカットを使って、【無...

詳しくはこちら


IMG_20230220_221pea.jpg

2023/02/26【ペアトレーニング】腕立て&腹筋同時にやってみた!

腹筋&腕立て!更にきつくなるにはこれ! それは、ペアトレが効果を発揮します。 道工も不要で、音も出ません。 ご自宅でも出来る秀逸なトレーニングなのに、強度は高めですよ。 やり方 1人は膝を立てて寝たら、腹筋します。 ペア相手は、相手の...

詳しくはこちら


< お腹インアウトはダイエット効果が高い 日常生活の中で簡単、お手軽に出来る、お腹痩せ デコボコ運動のトレーニング仕方  |  一覧へ戻る  |  日本大学芸術学部演劇学科演技コースの受験生へ 過去問題のセリフ表現やってみよう 自粛期間に演技の基礎を徹底的に学ぶ >

 

このページのトップへ