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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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顔のタルミを治す!!

                            年齢とともに、顔はタルミます

                      なぜか? 

   それは、顔も筋肉で出来ていて、鍛えないと衰えるからです  

   

                   

沢山の筋肉がありますが、顔はつながっているので、一つの筋肉と考えてみてください。

全体を鍛えないと、全体がタルミます...

筋肉は、使えば使うほど発達します。
骨や血管、神経細胞は鍛えても老化してしまうのですが、
筋肉は鍛えれば鍛えるほどいつまでも若さを保つことができるのです。

顔の筋肉も同じです。
使う筋肉は発達し、使わない筋肉は衰えてしまいます。

表情が豊かで心栄えの明るい、健康な人の顔はたるみにくいです。
無意識のうちに、顔の若々しさを作り出す筋肉を使っているからです。


ですが、無表情でいつも顔を緩みっぱなしにしていると、
筋肉がどんどん衰え廃用性萎縮の状態になってしまいます

           

明るいキモチデ、表情豊かに、ニコニコしていることも、顔のタルミを取ってくれる効果は絶大なんですね~

毎日、楽しいことを心がけて、アンチエイジングしてくださいね


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股関節を開く体幹トレーニング~クラム 子供も出来た

股関節が固い方 開脚でお辞儀すると足が前に倒れる方 
開脚でベターとお腹をつけたい方 
クラムをやってみよう


股関節はなかなか、簡単に軟らかくならないですね
むやみに柔軟体操しても、足が開いても、股関節が固いままじゃないですか?

まず!股関節を軟らかくする上でのヒントは!

骨盤と股関節は別である!

これを学習することが大事です。

さて~子供体幹でも行っているトレーニングをご紹介します
大人の方も、やってみてくださいね









Sちゃんのトレーニング前後の比較写真

さらの足.jpg

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~やり方~

1 
横向きで寝て、ニュートラルポジション(正しい姿勢)を取ります
股関節は 45°、お膝は 90°に曲げます。

手は床に着けて上半身を安定させます
足は踵とつま先を合わせます。


2 
呼吸を吐きながら
上側の脚を天井の方向に開きます。
膝を開いていく感じです。

骨盤の向きやおヘソは正面のままです。
踵とつま先は離しません。

お尻に力が入るようにユックリ膝を上げて、5秒ほど静止してから、
ユックリと降ろしていきます。

これを丁寧に繰り返してください


~クラムとは~

クラムとは2枚貝のことで、ハマグリやシャコ貝などイメージしてください。
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日芸の演劇学科受験対策、演技やダンス、そして自由曲で歌う。
やることが沢山あって、どこまで、出来ればよいか・経験なくても平気なのか?
迷うところですね



合格者による、ダンスの再現動画です。
どの生徒さんも、リズムに乗っていますね。

ダンステクニックと言うよりも、身体のバランス、手足の連動制、総称してリズム感を審査されます

ダンスクラスを受けたことが無いからと言って、緊張する必要はありません
しかし、リズム音痴である自覚があるとか?
身体が固い、など思うかたは最低限のストレッチで柔軟性は上げておきましょう

勿論、体力、持久力も、必要です

IZMICでは、初心者のクラスもたくさんあるので、体験レッスンで、どのくらい動けるのか?
試してみるのもいいですね


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なのに、あまりパドブレだけを、何回も稽古はしないのでは?


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ということで、毎週土曜日の基礎クラスでは、パドブレを完全マスターすべく、しっかりお稽古しています

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継続は力です





これからダンスを始める方も、一緒に
パドブレマスターになりませんか??



土曜日  19:00~21:00

■  フロアーで体の使い方をバッチリ行う本格的な初心者クラス

 身体の使い方は、初心者の間に学んで欲しい必須事項です

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