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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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ミヤネ屋1分間トレーニングでAYAさんがトレーニングしてたのをやってみた プランクアップで二の腕とお腹、お尻までが締まる

道具なし簡単体幹トレーニングで二の腕お腹痩せ
プランクアップ やるぞ!AYAトレ

39294.jpg
ミヤネ屋で、1分間トレーニングのゲストコーチ、美のカリスマAYAさんが登場
テレビでは小学生の女の子もしてたので、簡単?

と思いきやsweat01

これ、全身に効きますよ
簡単バージョンで、膝をついても出来ますが、それでも、結構辛いです

15回3セットを目指して、毎日コツコツ

二の腕細くしたいshine





やり方


① 腕たて伏せの形をとります

② 両手は肩の真下に。カカトから頭までを一直線にしましょう

③ そこから、片手の肘をついて、残りの手も肘を付けます

④ もとに戻るように、手のひらを付けて起き上がります

⑤ それの繰り返しです

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう



注意: 
   左右にフラフラしないように体幹をキープ
   軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。



体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

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