月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > ダンス > ダンサーの為の体幹トレーニング ハーフカットに乗って軸足強化 片足の安定と体幹強化

IZUMIの豆知識

< 日芸・多摩美など演技実技の過去問やってみたシリーズ 身体表現編(2020年度多摩美 他)池袋演技スタジオ  |  一覧へ戻る  |  子供体幹 お腹が抜けない反り方の個人レッスン 池袋ダンススタジオ >

ダンサーの為の体幹トレーニング ハーフカットに乗って軸足強化 片足の安定と体幹強化

片足の安定の秘密はお尻にあり
姿勢まっすぐのまま足を上げよう
36838.jpg





やり方


① ハーフカットの片足で乗る 足はまっすぐ前に向ける

② 上下運動する足首にゴムを付けて、その端を両手で持つ

③ 足の上げ下げの時、膝の真下親指がくるように

④ 両手は、軽く肘を曲げて、胃の下あたりでキープ

⑤ 形が決まったら、足を上下させましょう

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう



注意: 
   上げる足の力は最低限に、両手はゴムに引っ張られないようにキープ
   軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。



体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み




カテゴリ:

< 日芸・多摩美など演技実技の過去問やってみたシリーズ 身体表現編(2020年度多摩美 他)池袋演技スタジオ  |  一覧へ戻る  |  子供体幹 お腹が抜けない反り方の個人レッスン 池袋ダンススタジオ >

同じカテゴリの記事

23-02-10-16-17-03-976_deco.jpg

2023/02/10大人の趣味 中高年の健康寿命を守る健康体操クラスが人気 50代60代70代はまだまだ動ける

体操以上でダンス以下の健康体操クラス、大人のダンスクラスが人気を呼んでいる。コロナ禍での運動不足を切実に感じている人の健康志向が高まっているのも要因のひとつ。社会問題として、社会との繋がりが少なくなり、引きこもり中年が増えていることもあ...

詳しくはこちら


s-222521.jpg

2022/06/11110キロの男 ロコトレダイエット!ロコモチェック付き。あなたは大丈夫?!

ロコモティブシンドロームって? 運動器症候群と言われる【ロコモ】とは 筋肉や骨、関節、椎間板といった運動器に障害が起こり、日常生活に何らかの支障が発生している状態を指します。 ロコモが進行すると介護が必要になることもあり、予防がとても...

詳しくはこちら


61330.jpg

2022/04/05本気で痩せたい100キロ超えの人専用 一番簡単なダンスダイエットならコレ。

YouTubeの動画見ても着いていけない方 お待たせしました。 この運動(ダンスダイエット)は、110キロの男性と一緒に作った動画なので、 ①超簡単(歩くステップが中心) ②短時間(3分程度から) ③ギブアップあり(ヤバくなったら白旗を上げ...

詳しくはこちら


22-01-25-15-01-06-430_deco.jpg

2022/01/25人数制限をしたダンスクラスが人気 密にならずにレッスンしよう

コロナの感染対策で、ジムやスタジオでのレッスンから足が遠のき、運動不足や体重が増加した方も多いのではないでしょうか自宅での運動では、音や広さなど気になることも多く、十分に動けないといったお声も耳にします。しかし、コロナに負けない心と身体作り...

詳しくはこちら


21-06-25-23-30-44-956_deco.jpg

2021/06/26アイソレーションがダイエットに効く裏技 ダンサーの為の体幹トレーニング

ダンサーのやってるアイソレーションがダイエットに超効果ある 実証試験ダンスのクラス等でお馴染みの【アイソレーション】 肩、胸、腰等々 身体のパーツのみを、動かすダンスのレッスンです。 そのいつものアイソレーションですが、両手を頭で...

詳しくはこちら


< 日芸・多摩美など演技実技の過去問やってみたシリーズ 身体表現編(2020年度多摩美 他)池袋演技スタジオ  |  一覧へ戻る  |  子供体幹 お腹が抜けない反り方の個人レッスン 池袋ダンススタジオ >

 

このページのトップへ