ダンサーの為の体幹トレーニング　背中を反る運動で背中美人に　ツイストでくびれを作る IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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ダンサーの為の体幹トレーニング　背中を反る運動で背中美人に　ツイストでくびれを作る

ストレッチポールを使って、ウエストのくびれを作る背中すっきり、背中美人を目指す

脇腹のはみ出た肉を撃退し、背中美人になって、ツイストも楽に出来る様になります

ウエストが細くなる効果もありますので、女性に人気のトレーニングです

やり方

①　うつ伏せに寝たら、肘を肩の下にセットし、ストレッチポールに乗せる　足は骨盤くらいの幅にする

片手は、頭の後ろに充てる

②　下の膝を９０度に曲げたまま、その肘で押す感覚で、上げた手の方向にツイストしながら、ひねる

注意：　体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように 　　　　

　　　　　起き上がる時に、肩を上げないように、下の膝でポールを押す

　　　　　軸になってる側の脇を押していく

体幹トレーニング　体験レッスン２回で３０００円

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

体験レッスン申込み

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(Izmic Be STUDIO) 2020年2月 3日 00:57

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